眠ることが美容のすべて
こんばんは、maroです。この、あともう少しで、次の日になるっていう、この時間が好きです。本当は、お肌のことを考えたら、この時間には寝ていることがいいんですけどねｗ22時～2時まではゴールデンタイムと言われており、肌だけでなく、体を修復してくれる大切な時間なのです。しかし、最近の研究では、実は、肌にとってのゴールデンタイムは、入眠後90分間です。この90分で、成長ホルモンや女性ホルモンなど、肌に必要なホルモンが分泌されます。つまり、22時～深夜2時に必ずしも寝ていなくてもいいんです。こだわるべきなのは、眠り始めの90分の質を上げることらしいのです。、睡眠の質を上げるには、自律神経のスイッチをしっかりオフに切り替えることが必要で、オンだと、交感神経が優位の活発モードのままになり、眠りが浅くなってしまいます。そして、オフになると、副交感神経が優位になり、脳や体の緊張が解け、リラックスモードに。質のよい睡眠を得ることができます。私は、リラックスモードになるために、寝る前には、カモミールティーを飲んでいます。癖がなくておいしいです💛お茶のほとんどは、カルディさんにお世話になっております( ´艸｀)そして、お気に入りの音楽を聴いたり、アロマディフューザーを焚いてみたり、ホームプラネタリウムをしたり、、、でも、パソコンもいじっちゃうんですけどｗこれだけでも、十分、眠りにつけます💛どうしても眠れない日は、スターバックスまで、一人でドライブに行き、ティーラテのカモミールティーをテイクアウトします！スタバのカモミールティーは、ミルクたっぷりで心地よい、甘さと、優しいカモミールの香りが、なんとも言えない・・感慨深いｗ皆さんも、自分なりの睡眠前のリラックスタイムを見つけてみてくださいね♪本当に思っている言葉と、誰かに対して出てくる言葉はまるで、違っていると思います。優しい言葉をかけるほど、自分はどこかに落ちていく感覚になります。、だれともかかわらず、過ごしていけたらどんなに楽なんだろうと思います。誰の幸せも不幸も見ることなく、ただ、自分だけをまっすぐ見ていけると思うのです。自分が、今やっていることが正しいことなのか、本当にやりたいことなのか、一度、打ち明けた思いは、ホンモノだったのか。では、本日も仕事なので、ここらへんで。おやすみなさい。
