こんにちは
まーにゃです
11月7日は「立冬」ですね
江戸時代に太玄斎が記した「暦便覧」には、
「冬の気立ち始めて、いよいよ冷ゆれば也」と記されています。秋がもっとも深まりついに冬らしい冷え込みを感じられる季節ですね。
この日から「立春」（2月4日頃）の前日までが
「冬」となります。
体温と免疫力の関係
いよいよ寒さが本格的になりますね。
体が冷えると
免疫細胞を活性化させることができません。
免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃。
そこから体温が1℃上がると
最大5倍～6倍も免疫力が上がり
逆に1℃下がると
免疫力が30%下がるといわれています。
病気になったときに発熱するのは
体が体温を上昇させることで
免疫細胞を活性化させ
免疫力を上げようとしている結果です。
さあ！
身体を温めて
寒い季節も元気に過ごしましょう❣️
身体を温める飲み物
ではでは
身体を温める飲み物をご紹介しますね
白湯
朝起きて一番に飲む白湯は
内臓温度を高めて
体を健康的に目覚めさせます。
水を火にかけ
沸騰したら弱火にして約15分そのままに。
その後火を止めて
50℃くらいに冷ましてから飲みます。
イッキにごくごく飲み干すのではなく
少しずつ口に含んでいきましょう。
生姜湯
しょうがの皮付近には
「ジンゲロール」と呼ばれる成分が
多く含まれています。
ジンゲロールに熱を加えると
より血行促進作用のある
「ショウガオール」に変化します。
ショウガオールは
体を芯から温てめ
体温を上昇・維持する効果が期待できます。
ごぼう茶、たんぽぽ茶、黒豆茶
ノンカフェインで安心して飲めるのが
ごぼう茶、たんぽぽ茶、黒豆茶。
これらの素材に含まれる
サポニンやポリフェノールは
血行を良くしてくれます♫
ルイボスティー
ルイボスティーには
「スーパーオキシドジムスターゼ（SOD）」
と呼ばれる酵素が含まれています。
この酵素には
体の冷えを解消する働きがあるので
体を温めることができます。
プーアール茶
お茶には
茶葉を発酵させない「不発酵茶」や
茶葉を完全に発酵させない「半発酵茶」があり
発酵度が高ければ高いほど
体を温める作用に優れているといわれています。
プーアール茶は
発酵度がもっとも高い
「後発酵茶（こうはっこうちゃ）」です🔥
ココア
ココアには血管拡張作用を持つ
「カカオポリフェノール」が含まれています。
血行促進の効果が期待できます。
「血流がよくなる＝体が温まる」ですので
体温の上昇や維持作用がきたいできます。
皆さま、
寒くなる季節ですが
暖かくして元気にお過ごしくださいね
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