こんにちは。
静岡県静岡市駿河区の石川薬局ゼフィルスの
健康アドバイザーの岩谷です
体重って
どのくらいの期間で
どのくらい増えましたか?
実は脂肪は
9000キロカロリーあります。
でも、9000キロカロリー食べたからって
脂肪は1キロ増えません。
代謝などで使われなかった
余分なカロリーが9000キロカロリー溜まると
1キロの脂肪が増えます。
外食とかで1度に1キロ増えても
それは脂肪がついているわけではありませんよ。
ですから
すごく調子が良くても
イメージ的には1ヶ月に体重の5%くらい落とすくらいのペースで
考えておくといいでしょう。
いろんな表現方法がありますが、
ファスティングや十何時間食べないダイエットなど
ただの食事制限のダイエットばかりが
目立っていますが、
それでは体重が減りますが
脂肪は減っていません。
だから
やつれたとか
病気じゃない?
とか言われるような
貧そな痩せ方になっちゃいます。
脂肪の1キロは
見た目ではすっごく大きいんです。
筋肉よりもとっても大きい。
だから脂肪1キロ落ちると
体感はちゃんとありますよ。
私も9キロ落とした時には
すぐにスッキリした体感がありました。
焦らず、健康的な
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ダイエットで
困ったらご相談くださいね
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