こんにちは。
静岡県静岡市駿河区
石川薬局ゼフィルスの
健康カウンセラーの岩谷です
世の中には
ダイエット法と言われるものが
たくさんありますね。
例えば
野菜から食べる
ご飯粒を止める
運動をする
などなど
もし痩せていないのであれば
その方法だけでは
痩せれないということです。
ん〜
他に原因があるということ。
野菜から食べても
食事量が多ければ
痩せれないですし
ご飯をやめても
他でのカロリーが
多ければ
痩せれません。
運動しても
その分食べていれば
痩せれないんです。
続ければ
だんだん変わっていくのかも？
３ヶ月で
2キロくらい減っていなければ
たぶん続けても
変わりません。
ではどうすればいいのか？
まずは
体重測定。
グラフ化体重日記
という付け方を
します。
測るタイミングは
起床直後
朝食直後
夕食直後
就寝直前
の４回。
起床直後から
翌日の起床直後が
減っていなければ
何か原因があるかも。
ただし
便通や水分によっても
差が出るので
１週間で増えていれば
原因があると思います。
ダイエットには
グラフ化体重日記は
ダイエットには必須です。
面倒くさくても
これだけは
つけましょう。
石川薬局ゼフィルス
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