こんにちは。
静岡県静岡市駿河区
石川薬局ゼフィルスの
健康カウンセラーの岩谷です
私たちの体重は
口から物が入ったら増え、
体から出ていくと
減ります。
当たり前のことですが
体重はそれで変わります。
もちろん
水を５００ml飲めば
一瞬ですが、５００g増えます。
私たちの脂肪は
貯蔵庫ですので
すぐに使わなくなったものを
貯めておくところ。
1キロの脂肪は
７２００kcalとも９０００kcalとも
言われています。
それだけの
カロリーを貯蔵しているんです。
何が言いたいかというと、
私たちの脂肪は
そんなに簡単に1キロ増えないということです
だって
ありえない話ですけど。
１日２５００kcal食べて、
全部脂肪になったとしても、
３日間以上かかるんです。
全部脂肪になるなんて
ありえない話ですから、
1キロの脂肪をつけるには
もっともっとかかります。
時間をかけて
蓄積したものなんです。
だから
あまり１回１回の体重の変動に
凹まないでください。
逆に２５００kcal食べてる人が
３日間断食しないと
1キロの脂肪は減らないので
その人が１日１５００kcalに減らしても
１週間くらいかかるんです。
１週間に７００g落ちれば
月に３キロ減ります。
体重の５％くらいを
１ヶ月の目標にするといいですよ。
もっと早く落ちている人は
要注意！！
脂肪でなく、
水分や筋肉など
脂肪でないものがグングン減っている
可能性があります。
自己流ダイエットは危険です
痩せたいと思ったら
一度ご相談ください。
石川薬局ゼフィルス
静岡市駿河区小鹿１丁目４−２１
054-280-2645
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