ダイエットを開始を決心したのは人生⭕️度目。
痩せては太る繰り返しなのはなぜなのか。
考えられるダメな原因は
食物繊維も摂り過ぎ
タンパク質取りすぎ
夕食に食べ過ぎ
気がつかないけど実は食べている？
記録のために残していこう。
朝ご飯
納豆
ご飯 100g
乾燥わかめ
茹で卵
ヨーグルト 50gぐらい
昼ごはん
キノコ入り春雨スープ
卵を入り
間食
グラノーラバー
プルーン2個
アーモンド
夕食
レンティルスープ
グリルチーズサンドイッチ
運動
筋トレ 上半身
目標は5月の健康診断
そして10月のジャマイカ！