聞き慣れないかも知れないとは思いますが、オマジナイだと思ってまずは説明通りに実践してみてください。
戦争による心的外傷や鬱、パニック発作にも効果があるタッピング方法です。
専門家ではないので分かりにくくて申し訳ないですが、個人的に効果があるものをまとめましたので、まずは何回か試して見てください。安定剤を飲んでる人も是非試して見てください。
1 イメージ(今辛いイメージを10段階でイメージする10が最高に辛い～1平気)
どちら手でも良いので指先二本でトントンとこれから書く部位をリズム良く、つよすぎず、かつシッカリと叩く。
2 左右眉がしら5回(眉毛の出はしめあたり)
3 目の下左右5回(眼球の下2.5cm頬骨の高い部分)
4 脇の下左右5回(乳首と脇の下の交差部分)(女性はブラジャーの帯の真ん中)
5 鎖骨左右5回(鎖骨の真ん中の凹みから下に2.5cm左右に2.5cmほどの場所
6 イメージ(もう一度測り3～5段階下がったら7へ 変わらない場合は
→逆転ポイント(効き手の逆の小指の外側(チョップする面)小指の付根と手首の中間を15回軽くタッピングする。1から繰り返す。
7 ナインガミュート
ガミュートスポットを探します。
利き手じゃないほうの手でコブシを作り逆手の人差し指をコブシの薬指と小指の関節の谷にあてる。このままコブシを開いて人差し指に手首の方向に2.5cm移動した場合です。
次の9つの動作を1秒間に3～5回の速さでしっかりタッピングしながら行う。
1、目を開ける
2、目を閉じる
3、目を開けて眼球だけ真下を見て、左下を見る。
4、眼球だけ真下を見て右下を見る。
5、眼球をぐるりと回す
6、逆に回す。
7、何の曲でも良いので、何小説か声に出してハミングする。
8、1～5まで声に出して数える
9、再び数小節ハミングする。
ナインガミュート終わり。
8 2～5を繰り返す。(眉がしらから)
9 イメージ測定(3～5下がったらとりあえず完了)
10 完結眼球運動
最後にこれをやって不安が落ち着いた状態を補完します。
頭を真っ直ぐ水平に保ち目だけ床を見る。次にガミュートスポットを叩きながら、ゆっくりと天井まで見る。
他、単純な不安やストレスは
目の下5→脇の下5→鎖骨スポット5の順で試して見てください。
以上です。少しでも役にたてばさいわいです。
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