腸脛靭帯炎って言うのね…

ランナーに多い症状だと思いますが、正式には腸脛靭帯炎症（ちょうけいじんたいえん）って言うんですね。
膝の外側が痛むやつ．．．

普段の練習では膝が痛くなることはほとんど無いんですが（そんなに練習してないから？）、

レースの後は毎回痛くなります．．．

階段の上り下りがまともにできなくなります。
ただ、前回の湘南国際を走った後は中３日でジョギングを再開しています。
治りは段々早くなってきてると思います。(笑)

ちなみに、走り始めるきっかけとなった５年半前のリレーマラソンの後は

膝が痛くてＭＲＩ まで撮って完治まで１ケ月も掛かりました…


膝が痛くなる原因を考えると、
１．走り込み不足
２．練習コースの４～５割がグラベルなので、膝が硬い路面に慣れていない。

が最大の原因かなと思いますが、大体４２．１９５ｋｍと言う距離が長過ぎますよね～（笑）

今回はレース翌日には膝をあまり曲げることができず、まともに歩けなかったので

電車を２本も乗り過ごしてしまいました。
昨日は痛みが残るものの、何とか普通の人と同じスピードで通勤できるまでに。
で、今日ほぼ治りました！

膝の外側はもう大丈夫です。多少筋肉痛が残っているものの明日はジョギングぐらいできそう。（笑）