いよいよ勝田マラソンが日曜日に迫ってきました！
今夜は練習の締めとして１０ｋｍジョグをしました。
極力ノーダメージで本番に挑みたいので、ゆっくりジョグで筋肉をほぐし、
じっくりとフォームの確認というレベルで、ほとんど汗もかかないぐらいの負荷で締めました。
今回のレースの組み立ては、
１．３０ｋｍまでは確実に４’１５”／ｋｍで刻む
２．３０ｋｍ以降は４’１０”／ｋｍにペースアップ
これができれば、２時間５９分ぐらいで走れます！
補給食はこんな感じです。
レース直前にＶＡＡＭを飲んで、あとはレース中で摂ります。
ＥＮＥ－ＡＩＤはお初ですが、ＭＥＤＡＬＩＳＴは前回のレースで使用して
おいしかったので気に入ってます。
あと、塩分チャージとクエン酸の飴は気分転換に。
シューズは今回ナイキのルナスパイダー LT＋3で挑みます。
湘南国際はアシックスのターサージールで走りましたが、ボクの走り方にはちょっと合わないのか、
ソールが少し固くて薄い気がします。ハーフでは全く問題ないんですけどね・・・
ナイキはクッションが良いので、今回は少し楽に走れるのではないかと期待しています！
タイム：５４’１３”／１０ｋｍ
（ペース：５’２０”（Lap５）～５’５５”（Lap７）、平均５’２５”）
１月の月間走行距離： １７０km（今日現在）