こんにちは。
マーケティングコンサルタントの井上可菜美です。
新型コロナの影響で、
在宅ワークに切り替えている方も
多いと思います。
在宅ワークの何が大変かというと、
集中力を保つことではないでしょうか。
家にいると、家族との関わりや
スマホやテレビなどにより気が散って
集中が途切れることもありますよね。
会社であれば、勤務中に
スマホでゲームやネットサーフィンなんて
出来ないですし、テレビも見れませんから、
仕事に取り組む強制力になるという面があります。
では、どうしたら在宅ワークでも
集中力を保てるのかというと、
短時間の仕事を繰り返すことがおすすめです。
例えば３０分とか集中して仕事をしたら
一旦、５分程度休憩するのです。
休憩は、なるべく何もしないことがポイントです。
ぼーっとしたり、瞑想したり、
少しストレッチをするくらいが良いです。
その休憩時間に、スマホゲームをしたり
SNSをチェックするなどはNGです。
何時間も仕事をし続けると思うと
だらだらと仕事してしまったり
結局、集中力が切れてしまいがちです。
短時間でやり切ると考えることで
集中が続くんですよね。
３０分だけなら頑張ろうって思うからです。
まだ集中が続きそうだからといって
１時間、１時間半……、とやり続けると
その後がぐだぐだになってしまうので、
短時間で一旦やめることが重要です。
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