こんにちは。
マーケティングコンサルタントの井上可菜美です。
今まで会社へ出勤していたけれど、
自宅でのリモートワークになったとか
休みになって家にいることが多い
という人もいますよね。
家にいると、やってしまいがちなこととして
ジャンクフードを食べてしまうことが
あると思います。
特に、一人暮らしの方などで
いつもは会社の社食を食べていたとかだと、
急に家で自炊を始めるよりも
手軽に手に入るジャンクフードを
食べるようになってしまったりします。
ですが、ジャンクフードは健康に良くないのは
もちろんのこと、仕事の生産性や記憶力にも
悪影響を及ぼします。
実際、ジャンクフードばかり食べている人よりも
健康的な食事をしている人の方が
記憶力が良いというデータもあるくらいです。
そして、ジャンクフードを食べれば食べる程
もっと食べたくなるんですよね。
食欲が止まらなくなるんです。
そうすると、ジャンクフードを食べることが
習慣になってしまい、どんどん悪循環に
陥ってしまうのです。
なので、家にいてついついジャンクフードを
食べてしまう人は、なるべく控えるように
することをおすすめします。
それよりも、野菜や果物を食べるように
心がけることが大切です。
実際、ジャンクフードを食べた時よりも
野菜や果物中心の健康的な食事の方が
心身ともに良い気分でいられませんか？
私自身、ジャンクフードを食べると
やる気が低下したり、なんか気分が
優れなくなるんですよね。
ジャンクフードをやめたいけど、
自炊なんて面倒くさいって思う方も
いるかもしれません。
ただ、健康でシンプルな料理なら
そんなに難しくないです。
ちょっと珍しい食材を使ったり
あれこれ調味料を加えようとすると
面倒で続かなくなりがちですが、
野菜などを焼く、煮る、蒸すなどをして
調味料は１、２種類とかでも
美味しい料理ってできます。
例えば、私は最近、鍋にはまっていて、
野菜などをたくさん入れてポン酢で食べる
っていうシンプルな工程ですが
とても美味しくてヘルシーです。
そして、ジャンクフードが
やる気や行動力とかを落とすのに対し、
こういった食事は落ちません。
だから、１日を通して活動的でいられます。
もしあなたが、ついジャンクフードを
たくさん食べてしまっているのであれば
ぜひ野菜や果物などの多い食事に
切り替えてみてください。
もちろん、ジャンクフードを全く食べるなとは
言いませんが、出来るだけ減らすことは
人生において有用です。
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