痩せるための手段は何？
おはようございます！真明です！
ありがたいことにこのブログのアクセス数が増えてきていて驚き続けてます笑
皆さんこれからもよろしくお願いします！
さて、今回は前回に引き続き、痩せるための手段を書いていこうと思います！
第2回になる今回紹介するのは、、、
筋トレ
です！
「うわー、出たよ筋トレだ、」
ってなった人、絶対いますよね？(笑)
僕の身近にも筋トレ嫌いって人結構いるのである程度はいると思います。
確かに筋トレってきついしすぐ結果出ないから始めるのも続けるのも難しいんですよね、
でもこれだけは言わせてください。
筋トレしたら確実に
痩せます！
なんで筋トレしたら痩せるの？って思いますよね。
実は筋肉ってあるだけでエネルギー消費してくれちゃうめちゃくちゃ便利なものなんですよ！
筋肉は1キロ辺り約13kcalのエネルギーを消費してくれてるんです。こうやって見ると多くないなって思いますけど、今までの基礎代謝にプラスされるので何もしなくても消費されるカロリーが増えるんです。
そうなるとどうなると思いますか？そう、、
太りにくくなるし痩せやすい体を作れる
ようになるんです！
ビックリですよね。
筋肉をつけるだけで効率よくダイエットができちゃうんですよ！
どうですか？筋トレしたくなりませんか？
でもトレーニングが嫌いな人はとことん嫌いなんですよね、、
でもそんな人でも
一日にスクワット10回3セット！
これならそんなにハードル高く感じないんじゃないですか？もちろん、重りもなしです！
スクワットしたら脚太くなっちゃうって言う人もいると思いますが、、、
大丈夫です！むしろ引き締まったモデルさんのような脚とお尻を目指せますよ！
スクワットは1回でエネルギを0.4kcal消費してくれるのですが、10×3で30回やったら30倍で12kcal消費してくれることになります。
小さいなーって思うかもしれないですけどこれも継続が大事なんです！筋トレの習慣をつけることもできるしこれを続けて筋トレ以外の項目もしっかり同時進行で行っていけば、
確実に痩せます!!
今日紹介したのはスクワットでしたが他にもトレーニングは沢山あります！
でもまずは継続することが大切です！
これを読んで筋トレしてみようかなって思った
そこのあなた！！
とりあえず「スクワットを一日10回3セット！」
やってみてはいかがでしょうか？
今回はこの辺りで終わりにしたいと思います！
ここまで読んでくれた方々、ありがとうございました！
質問もお待ちしております！
ではまた次回！