先日の実験で、サイレースなしにはまだ満足な睡眠をとれないことが確かめられたわけですが、性懲りも無く実験を続けてみたのです。
まず、スマホアプリ「寝たまんまヨガ」を試す。
この中の“DEEP RELAXATION LONG”を購入しておりまして、コイツには過去、随分とお世話になってきました。
確かに入眠できたのです。
で、今はどうかと申しますと、今も確かに入眠はできる。
何もないよりは、スムーズに入眠できる。
このプログラムが終了する前に、ガッツリ入眠はできます。
しかし、やはり眠りが浅い。
２時間ほどで目を醒ます。
結構、パッチリと目が覚めます。
結局、また寝られなくなるので、最終的にはサイレースのお世話になりました。
次に試したのが、サイレースの服薬量を削ること。
1mg錠を飲んでいますが、この錠剤を割って、量を減らしてみる実験です。
なんでこんな事をするのか？
実は、朝、なかなか頭が覚醒してくれなくて、布団から這い出すこともままならない毎朝を迎えているのですが、それはもしかしてサイレースの影響なのではと、疑ってみたのです。
二晩試してみました。
一晩目は半分ちょっと服用、二晩目は半分弱服用。
結果、寝起きの半覚醒状態に、変化は見られず。
どうも、なかなか頭が覚醒してくれないのは、サイレースの影響ではないっぽいですね。
そんななかなか朝起きられない状態ですが、明日の朝から三日間、早朝チャレンジが続きます。
早朝と言っても、起床目標時間は、朝八時。
一般的には決して早朝ではありませんが、私には十分に早朝。
なので、今はまだ夜９時代ですが、既に眠剤を飲み、布団の中に入ってます。
睡眠障害は段々と改善してきていますが、本当にシツコイですね！
以前の１日１５時間以上の睡眠を思えば、本当に改善しました。
その事を励みにして、焦らず、腐らず、頭の疲れを抜く作業を地道に続けていくしかありません。
諦めずに、寝るべ！
余談
陽気の変化に体がついていけず、少しずつ体調が悪くなっています。
体が冷えているのでしょう。
まだ早いかなぁ～とは思いましたが、今晩から電気あんか導入です。