鏡

ワタシは体質改善のために、自宅で筋トレをやっているのです。
そんなワタシには、ネットでの繋がりですが、筋トレの師匠がおられまして、その方から大変に貴重な指南を受けました！



１本１０回を上限として、トータルで筋肉の運動量が限界値に至るように。
休息日を入れて、週に２・３回のトレーニングにとどめ、筋肉が回復する期間を確保する。



オォ！
そうなんだ！
一日でも休むと、休み癖がつきそうで、ついつい毎日やってました。

指南に従って、運動量と実施日を見直しました。
ついでに、部屋の中の姿見鏡の設置位置を修正し、より正しい姿勢で筋力トレーニングできるようにしました。

スチールパイプに時計と鏡を吊ってますw
鏡の前に立つと、こんな感じ。

スクワットをイメージして、腰を落とすと...

実際はもっと腰を落とし、太ももが床と並行になるようにしています。
鏡に映る自分の目を睨みつけながらスクワットを行うと、より正しい姿勢を保ちやすくなるんですよ。
これはイイですね！

指南に従って休息日を入れたら、骨格筋量がポン！と増えました。

両足は初めて４８％に。
両腕も初めて標準値内に。
基礎代謝量も１８４０キロカロリーに。
計測誤差はあるので、この数字をそのまま鵜呑みにはできませんが、傾向としては着実に改善しつつあります！

試しに筋トレ２セット行った後、血圧と脈拍を計測してみました...

最後はちょっと酸欠気味になるぐらいきつかったのですが、それでも脈拍が１３６／秒ってのはナカナカだと思います。
血圧も、これだけの負荷をかけて、この値って、凄くない？
強靱な心肺機能を持っていることが、この数字から読み取れますよヽ(´▽｀)/
血管も若く柔軟性があるからこそ、この数値なのでしょう。

決してムリだけはしないように注意しながら、今後も継続するのです！