筋力トレーニング

現在の住所に移ってきて、色んな意味で生活習慣をリセットしております！
その中の一つが、今まで行ったこなかった「運動」。
運動っても、ただ歩くだけじゃなくて、「自宅」で「道具いらず」で「効果的」な鍛錬ということで、「筋力トレーニング」いわゆる「筋トレ」を徐々に始めていたのですよ。

ただし、初めからフルパワーでやっちゃうと、身体のどこか（たぶん関節）を壊しちゃうので、負荷を少しずつ増やしながら、一ヶ月以上かけて身体を「筋トレ」に慣らしてきていたのです。
ことに７月は、下半身運動の王様ともいわれる「ハーフ･エア･スクワット」を２０回３本を１セット、「腕立て伏せ」１５回３本を１セット、途中から基本的な「体幹トレーニング」１０回１セットも加えて、毎晩続けてました。

したらですよ、最終的には体重が少し増えたんですよね。
正直に申告すると、７月当初の体重は８４キロ後半。
それが８４キロを挟んで上下してたのです。
それがここ数日は８５キロ超！

でもですよ、同時に筋骨量も増え、体脂肪率は下がっていたのですよ！
（我が家の体重計は皮下脂肪率、部位別及び全身の体脂肪率、同様に筋骨量などが計れて、記録できるムダに高機能な優れもの）
具体的な数値は恥ずかしくて、まだ明かせません！

でも、これってすごくない？ヽ(´▽｀)/

で、今日から８月です。
そろそろ身体も運動になじんできたので（毎日ちょっとだけ筋肉痛ですけど）、２セットに増やしたのです。
２セット終えて、深呼吸して、脈拍を測って１２６回／秒。
負荷としては適切かな？って感じです。
特に痛む関節もなし。
身体のどこも壊れた兆候なし、です！(￣▽￣)



もともと脂肪肝で、さらには血中コレストロール値も高すぎると、かかりつけ医から注意されてきてました。
また、運動による血流量の上昇は、頭の疲れをとる効果もあるのだそうですよ。
筋トレを始めたことを、先日、主治医に報告したら「ぜひ続けてください」と大いに薦められました。
社会復帰に向けての体質改善とともに、病気の症状改善の為にも続けていくのです！
継続は力！
頑張ります！



私の場合、体重が８０キロ代ってのがもうあり得ないのですが、今後、半年以上かけて７０キロ前半まで落としたいですね！