なんのこっちゃ？と思うタイトルですよね！
コレ、朝食に食べてる食パンのスライス枚数ですわヽ(´▽｀)/
今まで６枚切りを買ってきて、毎朝２枚ずつ食べていたのを、今朝から５枚切り１枚ずつに変えたのですよ。
なぜっ？って、間食を止め（でも時々、近所の床屋でつまみ食いしてるけどw）炭水化物を減らした食生活に身体がなじんできたので、さらなる減量をと思ってみたわけです。
コレ、朝食に食べてる食パンのスライス枚数ですわヽ(´▽｀)/
今まで６枚切りを買ってきて、毎朝２枚ずつ食べていたのを、今朝から５枚切り１枚ずつに変えたのですよ。
なぜっ？って、間食を止め（でも時々、近所の床屋でつまみ食いしてるけどw）炭水化物を減らした食生活に身体がなじんできたので、さらなる減量をと思ってみたわけです。
だいたい、私の身体に備蓄されている脂質が大変な量ですし、基礎代謝量が年齢の割に低いと言うことも判明！
コレは事件です！！(＠Д＠；
そうでなくても、かかりつけ医から「脂肪肝です。生活習慣を見直してください」と指導されているのです。
実は、見直しているのは食事の内容だけではありません。
ささやかですが、筋トレも始めています。
今はまだ身体の調子、特に膝関節の具合を見ながら、慣らし運転中。
一日おきのペースです。
筋トレといっても、腕立て伏せとスクワットだけなんですよ。
ただし、むやみに回数をこなせばいいというものではありません。
例えば、腕立て伏せ１０回にスクワット２０回を１本とし、３本で１セット。
これを毎回３セットぐらい（徐々に回数も増やしてね）こなせるようにはなりたいのですが、今は１セットにとどめています。
この時、気にとめているのは心拍数。
筋肉だけではなく循環器系にも適度な負荷をかけるのです！（かけ過ぎ禁物！）
日中、徒歩や自転車で用事を済ませるのは当然として、特に腕と足の筋肉量を増やして、基礎代謝量をアップさせたいと考えてます。
今後の生活を考えれば、ここで全身の脂肪を絞り上げ、筋肉量を増やし、基礎代謝量の高い身体に作り変えておく必要があると考えているのです。
同時に、運動による血流量の増加は、脳への血流増加を促すことになり、頭の疲れを取れやすくする効果もあるのですよ。
もちろん、適度な疲労感をもって床につけるため、睡眠の質も改善することでしょう。
それはそのまま、症状の改善につながります。
いいことずくめじゃないですか！ヽ(´▽｀)/
問題は、どこまでストイックになりきれるか！ですかねぇ(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
まぁ、がんばりますわ！
ただし、むやみに回数をこなせばいいというものではありません。
例えば、腕立て伏せ１０回にスクワット２０回を１本とし、３本で１セット。
これを毎回３セットぐらい（徐々に回数も増やしてね）こなせるようにはなりたいのですが、今は１セットにとどめています。
この時、気にとめているのは心拍数。
筋肉だけではなく循環器系にも適度な負荷をかけるのです！（かけ過ぎ禁物！）
日中、徒歩や自転車で用事を済ませるのは当然として、特に腕と足の筋肉量を増やして、基礎代謝量をアップさせたいと考えてます。
今後の生活を考えれば、ここで全身の脂肪を絞り上げ、筋肉量を増やし、基礎代謝量の高い身体に作り変えておく必要があると考えているのです。
同時に、運動による血流量の増加は、脳への血流増加を促すことになり、頭の疲れを取れやすくする効果もあるのですよ。
もちろん、適度な疲労感をもって床につけるため、睡眠の質も改善することでしょう。
それはそのまま、症状の改善につながります。
いいことずくめじゃないですか！ヽ(´▽｀)/
問題は、どこまでストイックになりきれるか！ですかねぇ(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
まぁ、がんばりますわ！
