みなさまお元気ですか？
突然 ブログを書く私です。w
コロナウイルスが、日本に上陸して
1年経ちました。
去年の今頃、地球全体が
まさか このような事になるなんて
思いもしませんでした。
日々、がんばっているつもりの私ですが、
何せ もともとが とても心配性なだけに
この1年は、心安まる時が 見つけられず
ブログに向かうような心が なかなか見つけられず。。
ゴメンナサイ
今日！
偶然ですが、こんな記事を見つけました。
コロナ不安に打ち勝つ ポジティブ心理学！
内容はね。
「人生における「いいこと」に焦点を当てて気分を高める、つまりポジティブ感情を強化することにより、ネガティブ部分やうつ気分を減少させる」というものです。ポジティビティ比とは、ポジティブ感情とネガティブ感情の比率を示すもので、これを３対１の割合に保っておくと、うつスパイラルに入らないとされています。
もう少し詳しく説明すると、ネガティブな感情を１体験しても、ポジティブな感情をその３倍、体験すれば、気分の下降スパイラルに入らないで済むということなのです。」〜記事より抜粋
いや、無理ですよ そんな、3個なんて。。
と 一瞬 思いましたが
読み進むと
そのポジティブな感情って
「一瞬のこと」でも 「ちっちゃいこと」でも
いいようなのです。
とりあえず。
1-冷蔵庫にあった とっても美味しいチョコを食べた！
2-自分でも褒めてあげたいくらい 気持ちよく無心に歯磨きをした！
3-くりちゃんに踊ってもらったー！
え？こんな3個でいいのか？ と思ったけれど
。。。
よかった！！！ 現に今 私はブログを書く気持ちになってます！
すごーい
すごーい「やったね」くり より
小さくても 出来ることから やってみよう！
というわけで、「負」だとか「不安」のスパイラルに
入らないように
辛いことが あったら
笑っちゃうくらい 小さい楽しいことを 3個して
過ごしましょう
今年も よろしくお願いします❤️
本当は、割と大きなお知らせがあるのですが
何せ ブログに向かう状態になかなかなれなくて
どんどん日にちがたってしまって。。
近々 書きます！
みなさまに また会える時を
楽しみにしています。
この記事 よかったら読んでみてくださいね