ご覧頂きありがとうございます！
前記事にも沢山のいいね！を
ありがとうございました◡̈
☟
先日久々に体重計に乗ったら
自分の想像していた体重＋4kgもあり
しばらくフリーズ…( ꒪⌓꒪)
想像してた体重は重めに見積もってたのに←
更にその上をいくなんて…(꒪ཫ꒪; )
という事で
このままじゃ健康にもヤバイ！と思い
少し前から
ゆるりとダイエットを始めました。
( ´༎ຶㅂ༎ຶ`)
今日はコーデをお休みして
ダイエットについて書きたいと思います！！
〜(꒪꒳꒪;)〜
✔野菜・たんぱく質多めのメニューで
炭水化物は基本控える。
▼竹脇まりなさんのまりな丼！
めっちゃ美味しくて
これだけでお腹いっぱいになりますー！
▼たんぱく質と野菜たっぷりのサラダ
ドレッシングはかけずに
MCTオイル(中鎖脂肪酸)に
レモンやスパイスをかけて食べていますが
おいしい！！
MCTオイルは
最初スーパーで日清のものを買ったら
とても良かったので
楽天でまとめて3本購入しました♪
2本買うと1本おまけ！
無味無臭なので
サラダ以外にもコーヒーにも入れたりしています◡̈
摂取量は注意です！
☟上のカトラリーは5本セットのこちら♪
少し重さはありますが
しっかりとした作りで
ゴールドが高級感があってお気に入り◡̈
梱包も1つずつ丁寧にされていました♪
大好きなパンを食べれないのが
パン好きにはきついかなと思っていたら←
ローソンに低糖質のパンがあって
種類も豊富で普通に美味しくて感動(*꒦ິ⌓꒦ີ)
ありがたい時代や…
中でもこのパンが美味しくてハマっています♪
ローソンは低糖質のお菓子やパンなど豊富で
ずっとセブン派でしたが
最近はめっきりローソン派です！！
(知らんがな)
✔甘いものは控える。
飲み物は水・お茶・ブラックコーヒー
お菓子やカフェラテはやめて
間食は
素焼きのナッツやチーズ
低糖質の豆乳
▼ナッツは小腹が空いた時のおやつに食べたり
サラダにかけたり…♪
素焼きではないですが
色々食べたナッツの中でも
1番美味しかったのが
タマちゃんショップのミックスナッツー！
これダイエット関係なしに
とっっても美味しくてオススメです♪
☟こちらも注文してみました♪
▼朝ごはんや
お腹がすいた時などおやつ代わりに
大好きな
マルサンアイの豆乳も♪
マルサンアイの豆乳は
数年前から何度も絶賛していますが
豆乳特有のクセがなく
とっても美味しくてお気に入り◡̈
中でも低糖質豆乳が1番大好きで
こちら甘くて満足感たっぷりなのに
糖質はたったの0.4g！！
豆乳は栄養豊富で美容と健康にも良く
1本でお腹も膨れるので
最近は特に低糖質豆乳がお気に入りです♪
通常の12本入った1セット価格に
＋12円でもう1セット追加できるという
とってもお得で大人気の豆乳の日キャンペーン
こちら今日までなので
今回も追加で注文しました◡̈
☟
食事は基本糖質は控えていますが
食べれるものが沢山で十分お腹いっぱいになるので
今のところ全く苦はありません♪
…今のところは。。←
✔朝と晩の2回
(できなかったら夜のみ)
ストレッチで身体をほぐして
筋トレなど適度に運動をする！
ジムに行かなくなり筋肉がなくなったので
これがキツイのなんの…
ずっと気になっていた筋膜リリース！
フォームローラーを購入しましたが
最初は激痛でビックリでした… (꒪ꇴ꒪ ;)
今は大分慣れてきましたが
まだまだ痛いので
毎日コツコツと頑張ります。。
☟マットとローラーは
クチコミを見てこちらを購入しました♪
安いからどうかなーと思ったけど良かったです！
☟トレーニングもフォームローラーも
たけまりさんのYouTubeでしています◡̈
☟このあたりも毎日しています( ¨̮ )
やっと少しずつ体重が落ちてきたので
このわがままボディを何とかして
来年の夏は二の腕出せるよう
マイペースに頑張りたいと思います…！！
( ´༎ຶㅂ༎ຶ`)و ̑̑
ではでは長くなりましたが
最後までお読みいただき
ありがとうございました◡̈
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