産後のダイエットの成果が順調に出て、2019年の人生最大級のデブ期比で
体重-13kg
になりました👏✨
妊娠前の下記のダイエットの時、
最終的に体重-12kgまで落としたので、その時よりも更に今回減量できたことになる！！いぇい！！
ここ数年、太って痩せてを繰り返してるから、分かりにくいけど、時系列的にはこんな感じ。
本当は2020年4月がパーソナルトレーニング後かつ妊娠する前の時期なんだけど、緊急事態宣言中で写真がないので、既にだいぶ経過してるけど妊娠16週のやつで。まぁあんまり体型に大差はない。16週だから若干お腹出始めてきちゃってるけど。
2021年4月は下記の記事でも書いたように
産後痩せたのに、母乳の恩恵を過信し過ぎて太った時の図
下半身が完全に産後のママって感じだった😂
んでその2021年4月から、-3kg減量したのが現在。
分かりにくいけど
この順に体型変化👇
ふつー妊娠中が一番デブで妊娠前が一番痩せてるはずなんだけどねww
んで今回、2019年12月比で-13kg減量して、今や新卒の時の体重まであと少し！！ってくらいまで来たわけですが(うれしい)
はっきり成果が出てるのはお腹と顔。
お腹は2019年の会社の健康診断の腹囲と比較してみたら、なんと-20cmに…！！！！
GUのパンツがツーサイズダウンしました💕
てことで、いまうちにあるジーパンの半分はブカブカでベルトしててもへんてこりん。
とりあえず痩せたご褒美に近々ベルトを買おうと思います。
顔周りに関しては
完全にこのYouTubeのおかげ。(な気がする)
毎日化粧の前にやってたら
だんだんフェイスラインがくっきりしてきた！
前はSODAとかUlikeで写真撮らないと顔死ぬ！！って感じだったけど、ノーマルカメラのインカメでも見れない顔じゃなくなったかな？って思ったあたりから効果を実感してきた気がします。
ただ、顔に関しては結構浮腫に左右してて、コンディション悪い時は加工カメラ必須なのは今も変わりないww
顔とお腹は分かりやすく痩せたんだけど
背中と二の腕が全然締まらなくて困ってる🥲
これだと水着になった時、逆三角体型みたくなるからマジで困る🤦♀️
特に二の腕がほんとにやばくて
断乳したせいなのか胸の肉が全て二の腕に移行したんじゃないかと思ってる(すみません生々しくてw)
あと2週間(2週間後に細い友人との女子会がある)までに二の腕と背中をなんとかしたい。
まぁでも、無事(?)にある程度のレベルまでは産後ダイエットを生後半年以内に完了できてよかった！！
産後半年以内は体型が戻りやすいけどそれ以降はかなり苦労しないと戻らないらしい。
とりあえずこれから妊娠を予定してる人や産後間もない人へ4つだけアドバイス(何様w)
①妊娠する前に痩せるべし
妊娠前に-12kg痩せてなかったらあの人生最大級のデブ期から+9キロ(妊娠初期から出産時までの増加体重)だと思うと震える。マタニティフォトなんか撮ってる場合じゃないレベルの見るも無惨な姿だったであろう。。。
②妊娠中はお医者さんや助産師さんから許可出てる範囲の体重増加に抑える
これが案外むずいけど私は10〜12kg以内と言われて、9kgに抑えれた。特に安定期から後期に入るまでの間は体の調子もいいからあっちゅーに増えるし、初期食べづわりだともう最悪。初期は増えても1kgくらいにしといた方が後々楽。どうせ中期でつわりなくなったら食欲増加しちゃうし、効果はなんもしなくても増えるし(胎児がでかくなるから)初期ステイに出来るかってマジで重要な気がする🤔
それに、体重増加を抑えておくと産道に脂肪付かないからめっちゃ安産になるらしい。(私は無痛分娩にしたけど助産師さんからあなたなら普通分娩でも多分安産だったよ、って言われた)
③産後母乳出るとお腹減るけど食べすぎ注意
空腹に身を任せて食べまくるとせっかくの母乳の恩恵が水の泡。食べる量減らすと母乳の出が悪くなるから減らす必要はないけど常識の範囲内?のご飯量にしないとマジで太る(特に産後はずっと家にいるし)
④産後ダイエットは半年以内に
生理きたら更に加速して痩せるし、半年以内は骨盤の戻りもいいから、1ヶ月検診で運動許可でたら少しずつ身体動かした方がよい。
さて、今日も雨ですね。
しかも私の住んでる地域、川が大荒れらしいです。
から、今日はひっきーだな。
ううううううううお出かけしたいよおおおおおお
夫も仕事だし、今日一日娘と何しようかな🤔
☝️一瞬目離したらすげー移動してた
はいはいした？(してない)