昨日、カップ麺を買おうとしてしまいました、MARISOLです。
でも、やめました。
散々、健康！！とか、食生活が大事！！とか言ってるのに、カップ麺買う？？って、自分に突っ込んでみました。
だよね～と言って、商品を戻す。
いや、いいんですよ、たまになら。
サボりたい時だってあります。
でも、表示をみると、怖くなります。
バランスが大事なんですね、食事は。
カップ麺は、麺が炭水化物、スープは脂質と塩分が高い。何がたりないか。
はい、正解です。
食物繊維、ビタミン、ミネラル、たんぱく質。
現代の人々、炭水化物と脂質をとりすぎ、と言われています。
ボロボロの車に、オイルと燃料をガンガン入れてる感じだそうです。
まず、車体をボロボロじゃなくしよう！！
ということで、必要になってくるのがたんぱく質。
大豆、鳥のささみ、豆腐、豆乳、いろいろあります。
もちろん、豚肉や牛肉にも、たんぱく質は含まれていますが、なにせ脂質が結構含まれてしまいます。
それをかんがえると、動物性は、とりのささみがやっぱりオススメです。
植物性はというと、やっぱり豆腐、豆乳、大豆、大豆製品ですよね。
体重60キロの人で、1日のたんぱく質の摂取して欲しい量は、60グラム。
しかも、毎日。
一度には吸収できないので、3回くらいに分けてとるのが理想だそうです。
なかなか、難しいですよねぇ、毎日毎食納豆とか。
なので私は、プロテインに頼りきっています！！
食事では足りないので、サプリメントで補う、という感じ。
もう、10年以上前から、わたしは予防医学の考えを大切にしています。
病気になってから、薬をつかって治療するのではなく、病気にならない体作りを目指しています。
病気にならない体作りのためには、やっぱり食生活なんです。
食生活なんです。
毎日の毎食の積み重ね、食生活。
あなたの体は、あなたの食べたものでできています
おもたいお言葉です。
食生活を、見直してみてくださいい。
炭水化物、脂質、とりすぎてませんか？？
たんぱく質、食物繊維、足りていますか？？
ファイトケミカル、ご存知ですか？？
基本は食生活です。
健康に、過ごしていきましょう🎵
楽しみながら🎵
当サロンは、ダイエットと健康は、繋がっていると考えています。
リンパを流すことで、体の中から健康に🎵
＊私の主観が大半です。賛同いただけると嬉しいです✨
MARISOL
tel 090-8371-7263
http://marisol.rose.energy
でも、やめました。
散々、健康！！とか、食生活が大事！！とか言ってるのに、カップ麺買う？？って、自分に突っ込んでみました。
だよね～と言って、商品を戻す。
いや、いいんですよ、たまになら。
サボりたい時だってあります。
でも、表示をみると、怖くなります。
バランスが大事なんですね、食事は。
カップ麺は、麺が炭水化物、スープは脂質と塩分が高い。何がたりないか。
はい、正解です。
食物繊維、ビタミン、ミネラル、たんぱく質。
現代の人々、炭水化物と脂質をとりすぎ、と言われています。
ボロボロの車に、オイルと燃料をガンガン入れてる感じだそうです。
まず、車体をボロボロじゃなくしよう！！
ということで、必要になってくるのがたんぱく質。
大豆、鳥のささみ、豆腐、豆乳、いろいろあります。
もちろん、豚肉や牛肉にも、たんぱく質は含まれていますが、なにせ脂質が結構含まれてしまいます。
それをかんがえると、動物性は、とりのささみがやっぱりオススメです。
植物性はというと、やっぱり豆腐、豆乳、大豆、大豆製品ですよね。
体重60キロの人で、1日のたんぱく質の摂取して欲しい量は、60グラム。
しかも、毎日。
一度には吸収できないので、3回くらいに分けてとるのが理想だそうです。
なかなか、難しいですよねぇ、毎日毎食納豆とか。
なので私は、プロテインに頼りきっています！！
食事では足りないので、サプリメントで補う、という感じ。
もう、10年以上前から、わたしは予防医学の考えを大切にしています。
病気になってから、薬をつかって治療するのではなく、病気にならない体作りを目指しています。
病気にならない体作りのためには、やっぱり食生活なんです。
食生活なんです。
毎日の毎食の積み重ね、食生活。
あなたの体は、あなたの食べたものでできています
おもたいお言葉です。
食生活を、見直してみてくださいい。
炭水化物、脂質、とりすぎてませんか？？
たんぱく質、食物繊維、足りていますか？？
ファイトケミカル、ご存知ですか？？
基本は食生活です。
健康に、過ごしていきましょう🎵
楽しみながら🎵
当サロンは、ダイエットと健康は、繋がっていると考えています。
リンパを流すことで、体の中から健康に🎵
＊私の主観が大半です。賛同いただけると嬉しいです✨
MARISOL
tel 090-8371-7263
http://marisol.rose.energy