下半身トレが好きで、上半身もやらなきゃね、となった現在。
それでも下半身いつもの8割やったあと、上半身いつもよりちょっと大目、とか
時間にすると５０分対20分くらいから、４５分対３０分くらい、、、、
または、上半身トレやる、っていつもの下半身は全くやらない日もあるけど。
まあ、前よりは上半身増やしました。
で、昨日。
尻もちついて、尾てい骨痛めた先月。
いまだ違和感はあるので、２０キロのバーでのアームカール
（チーティングありというか、有酸素的にやってる、って書いたやつ）
はやめ、
１０キロバーでアームカールを５０回。
２０キロより軽いので、体ブラさずにやろうとすると、
体幹はともかく、
背中の筋肉（腕に近い部分）にも効く～。
私、アームカールやってんのよ？
と疑問に思いつつ、
マシンローイングとかも肩甲骨の下（？）のあたり、
筋肉に引っ掛ける感覚が強くなってきて。
ま、いいのよ、目的の筋肉のトレになってなくても、
背中も広くしたかったから。
（そういう意味では、僧帽にはいっちゃうから、ショルダーはほどほどしかやらなかったりするけど。
僧帽筋は女性はつけなくていいと思ってるので）
それで思い出したけど、
私、矢状面には太くなるのに、前額面の広さは出にくいの。
って、ちょっと調べたら、スクワットは矢状面の動きらしい、、、、なるほど。
前額面のトレは？
と、調べると、サイドベントとか、、、、
ビッグスリーとかもっと大きい筋肉で前額面のトレはないの～？
まあ、前額面とこだわらなくても、背中広くする方で考えればいいのか。
