「うつ病」～回復のために気をつけていること～

【回復のため、気をつけていること】

○夜型生活にならないように、規則正しい
生活を送る。

○1日3食、食事をする。

○1日1回は外出して、日光を浴びる。

○外出できない気分のときも、着替えを
する。

○自分が「落ち着く」と感じられる時間を
増やす。

○小さな楽しみを見つける。





心療内科にかかる前、2017年1月1日は、
全く「明けましておめでとう」の気分に
なれなかった。

やっと、桜の美しさに、心がなごむ
気持ちが少し芽生えてきた。