Apple Watchで必死に睡眠時間を記録しています。
1月。
すごい細切れに覚醒している。
2月。
濃紺の部分が増えてきたかな？
濃紺の部分は、成長ホルモンが出ている時間だそうです。
濃紺の部分を増やしたい！
いったいどうすれば…
熱いお風呂に15分つかり、
呼吸を意識し、ときどき深呼吸をして、
あったかいお茶を飲み、
寝る前にストレッチをする。
毎日毎日その日に負った疲れをリカバリーしながら暮らしている。。
そのために睡眠時間をつけているのだ。
今日もApple Watchとともに眠りますzzz