自律神経調整！

いつもまりんのブログに来ていただき、ありがとうございます。
地球に天意（あい）を広めるため２クリックをおねがいします。

　にほんブログ村

新型コロナの影響でいろんな行動が制限されていたり、

細菌なので、特に今は『免疫力アップ』が良いと言われています。

また、こんな時だからこそ、『自律神経』にも注目したいところです。

いつもサウンドヒーリングでも

必ず、「自律神経」をまず整えてから、

全身の周波数を整え、

そして気になる場所を施術します。

そんな自律神経について、詳しく書いていきます。

自律神経は、血管をはじめ、あらゆる内臓器官を自分の意思とは無関係に調整してくれる神経です。呼吸器官や消化器官、体温調節機能といった、私たちの体の生命維持機能をコントロールする役割を担っています。

自律神経は、すべての内臓、全身の血管や分泌腺を支配しています。

知覚・運動神経と違って、わたし達の意思とは関係なく独立して働いているので、内臓や血管を私たちの意思で自由に動かす事は出来ません。

反対に、意識しなくても呼吸をしたり、食べたものを消化するため胃を動かしたり、体温を維持するため汗をかいたりするのは、自律神経があるからです。

自律神経には、

交感神経（起きている時の神経・緊張している時の神経）と

副交感神経（寝ている時の神経・リラックスしている時の神経）があります。

この二つは、一つの器官に対して互いに相反する働きをしています。

交感神経は脊髄の外側から出て、前つまりおなか側に回って、脊髄の両わきにある交感神経幹に入ります。

その後は、各臓器など全身に分布し、情報を伝えます。

副交感神経は、中脳、延髄、脊髄の下部から出て、身体の中にのびます。脳や脊髄から全身に向かう神経の道と脳や脊髄に向かう神経の道があります。

自律神経は心とも関係があります。

心と体の状態を活発にする交感神経と、

心と体を休ませる副交感神経が

うまくバランスを取りながら働いているおかげで、わたし達の健康は保たれていますが、このバランスが崩れると心身に支障をきたします。

自律神経が乱れる理由は、

人間関係の悩みや仕事でのプレッシャーによる精神的なストレス、

過労による肉体疲労、

昼夜が逆転したような不規則な生活などが、

自立神経の乱れの原因になるといわれています。

それがひどくなると、病気に・・・『自律神経失調症』と診断されるものがあります。

不安や緊張感が高まり、

吐き気や多汗、全身のだるさ、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠など、さまざまな症状が見られる病気です。

これらの症状は人によって大きく異なります。

そこまでにならなくても自律神経が乱れていることが、無自覚な人もいて、

知らない間に、病気になっていたりするんです。

特に、テレビを観ている方（決して非難しているわけではなく）、新型コロナのことで不安になっている方、自覚がなくても、世の中的に、不安が蔓延している今、

自律神経は乱れがちです。

こんな時こそ、しっかりと、サウンドヒーリングでセルフヒーリングを行なってください。

音叉はポイントがあるのでそこを狙ってやることができます。

純国産ライアーは楽しく弾けて、自然に全体を整えます。

サウンドヒーリングができない方は、強力なもの！ビーワンがあります。

今はこうやって集まって、みんなでわいわいすることができないので、

ご家族でやってくださいね！

そして、ビーワンもサウンドヒーリングも知らないよーって方、

とりあえず、効果的なこと、書いておきますね。

朝起きたら日光を浴びる　
軽い運動
毎日お風呂に浸かる
良質な睡眠をとる
就寝前のスマートフォンは控える
就寝前にスマートフォンを長時間見ることは、ブルーライトによってバイオリズムが乱れてしまうため、心身にストレスを与えてしまうとされています。
適度な昼寝
自律神経が乱れがちで不眠に悩まされている場合、昼寝をしてみることもおすすめです。昼寝をするタイミングとしては、なるべく午後に15～30分程度が望ましいです。適度に昼寝をすることで副交感神経が働き、心身をリラックスした状態に導くため、自律神経を整えるのに効果的です。
注意したいのは、長時間寝ないようにすること。日中にたくさん寝てしまうと、夜、寝付きが悪くなる…という悪循環に陥ってしまうため、あくまで15～30分程度にとどめておきましょう。
食生活の改善
腸内環境を整える
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、ストレスや緊張などの精神的な影響を受けやすい器官です。便秘や下痢などによって腸が不調な状態ですと、副交感神経の働きが低下してしまいます。そうすると血管が収縮して血流も悪くなり、栄養が体のすみずみまで行き届かず、体調不良を引き起こしてしまうのです。
首を温める
冷えや疲労感も自律神経の乱れによるおもな症状ですが、自律神経の機能を高めるためには、首を温めることが効果的。
首には太い血管が通っているため、温めることで全身の血流が良くなり、冷えや疲れも解消されやすくなります。
血流が良くなることで首や肩のこりをほぐすことも期待できるでしょう。
首を温めることは副交感神経の活性化にもつながるため、心身をリラックス状態に持っていきやすくなります。

首を温める方法としては、ホットタオルや温熱シートの使用がおすすめです。
首元と合わせて、目元も温めるのが◎。
温めるタイミングは、日中に疲れを感じたときや、就寝30分前がおすすめ。