アラフォーまりんかです☆
前回『間食は一口ダイエット』の話をしましたが、もちろんそれだけで１ヶ月3.5kg落としたわけではありません꒰●꒡ ̫ ꒡●꒱
スタイルは置いといて、体重を落とすには消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければ、絶対に減ってはいかない。
あ、スタイル置いたけど、もちろん体重減っていけばスタイルも細くはなるよ( ˊᵕˋ ;)💦
とりあえず、消費カロリーと摂取カロリーの関係無しにはダイエットは始まらない💦
･･････( ˙-˙ )
だけどさー･･･
カロリー計算めんどくさいわけよ💦
アプリ使ったりとかあるけど、私はきっと続かない(笑)
だからそこは考えるのやめた(笑)
要は食事と運動なわけでしょ?!
でも、〇〇だけダイエットとか無理だし、野菜をたくさん食べる！とかも、そもそもそんなに野菜好きじゃない( ˊᵕˋ ;)💦
運動も結婚前は多少していたが、やらなくなって数年･･･それに育児もあって時間はほぼ無い( ˊᵕˋ ;)💦
だからって気合いでストイックにやっても楽しくないし続かないから、ゆるくやろうと決意(๑•̀ㅂ•́)و✧
そこでやり始めたのは『夜だけご飯7分目ダイエット』
そう･･･。
夜ご飯のご飯の量をいつもより少なめにして、おかずを少し多めに食べるようにしたわけ(๑˃̵ᴗ˂̵)
糖質減らしてタンパク質を増やしたの(๑˃̵ᴗ˂̵)
朝ごはんについては、またアップするがお昼は普通に食べるようにした(ง •ૅ౪•᷄)ว
だって食べたいから(笑)
でも、少しづつ量が減っていって、気づいたらお昼ご飯もご飯少なめになれた(๑˃̵ᴗ˂̵)
いきなり量減らすと、身体が後々『最近栄養あまり入ってこないから、入ってきた少量で栄養とりまくり消費カロリーも減らそう』ってなって痩せにくくなるみたいだから、ゆっくり摂取カロリーを減らすことにした( ˊᵕˋ ;)💦
2020-9-17 体重54.6kg