アラフォーまりんかです育児に家事と時間がなくて
ましてや子供が小さいとベッドインも早い
ベッドから出ると
なぜか長くは寝てくれない我が子達
だから寝ながらできるダイエットを探してみた
それで見つけたのが
足パカダイエット
仰向けになって
両手は頭の後ろ
足は真っ直ぐ上へ伸ばす
そして、足をパカッと開く
で、閉じる
また開く
閉じる
と30回3セットぐらいを
やれる時にしてます
足は曲げないように
勢いでやらずゆっくりと
無理ないとこまで開く
それがポイントです
ちなみに風邪ひいていて
ここ数日してませんが
下半身にいいそうですよ
その後、少しだけ
エア自転車の如く
寝たまま足をクルクルしたりもしてます
やらないよりは絶対いいし
寝ながらでもできるし
本当に時間かからないので
美脚のためにもやってみてくださいね
2020-10-6 体重52.5kg