アラフォーまりんかです白米も美味しいですが
雑穀米が大好きな私
でも、旦那は雑穀米が苦手
自分の分だけ雑穀米作っておく
とかはめんどくさかったから
雑穀米は諦めてました
が
なんとなく見ていた雑穀米の商品ページを見て
食べたくなり
健康には良さげなのは分かるけど
ダイエットにはどうなのよ？
と思い調べてみたら
もち麦ダイエット
そんなものを見つけました
食べてダイエットにいいなんて
ちなみにどんなダイエットかと言うと
白米をもち麦にして食べる
だけです
普段、白米を食べている人がほとんどだと思いますが、その白米をもち麦にして普通にご飯を食べるといいみたいです
もちろんもち麦100％なんて言う上級者コースじゃなくて白米に混ぜても全然大丈夫ですよ
もち麦の効果が色々あるようなので紹介します
食物繊維たっぷり
食物繊維は胃の中で水分を吸って膨らみ消化に時間がかかるため腹持ちがいい
お腹すいてお菓子をポイッが無くなるしダイエットにいい
白米より糖質が少ない
糖質制限ダイエットしている人にもいいわけ
しかもタンパク質は逆に白米より多い
血糖値の上昇を抑えてくれる
もち麦に含まれる水溶性食物繊維が体内に入ってきた糖質や脂肪を包み込み体内への吸収を遅らせる働きをしてくれ、血糖値の上昇を抑えることにより、糖質を脂肪に変わりにくくさせてくれるらしい
しかも、何が凄いってそれが次の食事まで続くらしい
つまり、朝ごはんにもち麦食べたらお昼ご飯は白米でも血糖値の上昇を抑えてくれるわけ
脂肪燃焼
もち麦が腸内で発酵されるときに生まれる短鎖脂肪酸って言うのが脂肪を燃焼したり、食欲を抑制したりしてくれる役割が
脂肪燃焼きたー
便秘解消
先に話した通り食物繊維たっぷりだから分かってるよ！と思っているでしょうが･･･
もち麦には不溶性と水溶性の食物繊維がバランスよく入ってます。
不溶性の食物繊維は腸のぜん動運動を促進し
水溶性の食物繊維は腸内で善玉菌のエサになり善玉菌を増やしてくれます
便秘を一時的に解消するのではなく、腸内環境の改善に効果的なわけ
美肌効果
抗酸化作用のあるポリフェノールを含んでいるので、美容のビタミンとよばれるビタミンB2や、クマやくすみを防止する鉄分も入ってるので美肌効果もあり
誰か、もち麦を食べない理由を教えてください
もち麦好きだし全く苦じゃないもん
だけど、先に話した通り気になったやつは雑穀米です
でも、もち麦も入っているし～♥
と、商品ページをよく見たら
話題の『えごま』や『もち玄米』なども入っていて、ただのもち麦より美容やダイエットに良さげではないですか
もう、たくさん入っていて説明しきれないので、興味ある方は商品ページをどうぞ
早速ポチッと購入しました
そして、それが昨日届いたので今日食べてみました
旦那も気になりみたいでちょっとだけ食べたけど(笑)
私と子供達は気に入りました
美味しかった
てか、逆に美味しくて食べすぎちゃう予感が
でも、栄養たっぷりで
子供も食べてくれるから
これから続けて食べてみようかなと思います
ちなみにお子さんにあげる場合は
1歳半以上がいいみたいです
消化不良を起こしやすいので
少量からあげてくださいね
2020-10-7 体重52.5kg