痩せたいなら

アラフォーまりんかです

ダイエットをしようとしている人

ダイエットをしている人

皆、誰だって楽に痩せたいはず

けれど、痩せるのは簡単ではありません。

でも痩せやすくする簡単な方法

そんなものがあるの知っていますか？

もちろん、それだけで痩せるわけではありませんが、身体が痩せやすくなるのならやってみたいですよね

それは

背伸びをする

それだけです

ん？

そんなものよくやってるけど？

そう思う方も多いと思います

ただ

意識しながら体全てを伸ばす

のが大事です

朝一番に

ベッドの中で思いっきり背伸びをする

それだけでも痩せやすくなれる

それは、背伸びをするだけで

全身の筋肉が刺激されるから

背伸びダイエット

そう呼ばれるものがあるほど

背伸びにはダイエットに嬉しい効果があるんです

もちろん朝一番のベッドの中だけでなく

日中ふとした時に

ちょっとやるだけで大丈夫なので

とても簡単です

背伸びダイエットの仕方は

1.背伸びを行う前に大きく深呼吸
2.手のひらが上向きになるように手を組み、そして上へと伸ばす
3.背伸びをしつつ顔を上に上げ、そして後ろへ反り返るような体勢をとる
4.背伸びをして目一杯体が伸びたら、次に15秒間息を吸い込み、15秒かけてゆっくりと息を吐く
5.深呼吸を1セット30秒、それを2セット繰り返す

ポイントとしては、息を吐く時に引き上げた体が下がらないようにすること

また膝や肘に力を入れ過ぎてしまい膝や肘をロックしてしまわないように気をつけてください

余裕がある方はつま先で床を押しながらかかとを上げ、つま先立ちになると下半身の筋肉も活性化され、なお効果的かと思います

地味な運動に思えますが、実は筋肉を使う運動ですので、慣れないうちは筋肉痛になる場合もあるので、あまりに痛い筋肉痛になるようなら

数日は休んでください

運動が苦手でも

食事制限が苦手でも

背伸びなら簡単にできるし

ダイエットしてるって思われないし

何より気持ちいいので

オススメです

2020-10-7  52.5kg