大変お久しぶりな投稿になってしまいました。
気づけばもう月末？！びっくりです
前回書いたようになんかずっと怠くて。。。
自律神経なのかな？寝れないのに寝たら起きれない。
目は覚めるんです。７時間寝た時点で１回必ず目は覚めるんです。
身体って怖いなーと思います。
それより怖いのは、本当に眠れないんです。
眠いんです。寝ようとするんです。
そして寝たら寝たで起きれません。
７時間で目が覚めてもずっと２度寝できちゃうんです。
体感でわかる過眠ではない。
もともと過眠だったんです。
（睡眠障害の１割は疲労による過眠症らしい
）
その時は倒れるように寝てました。
寝る気がなくても寝ちゃってました。
その時とは違うんです。
よし寝るぞ！ってなってから副交感神経が優位になかなかならない。けど寝て起きたら交感神経がなかなか優位にならない。
そういう感じです。
これが本当につらい。
多分これがだるさの原因という結論です。
『太陽を浴びて、そこそこ疲れるように。』
よく聞きますよね。
これ言葉では簡単なんですよね。
私も今でも簡単だなって思います。わかってます。
だから
寝るまでは絶対に眠くても起きて散歩！って決めてるんです。
朝起きたらスイッチが入りません。
もうロボットみたいにスイッチあればいいのにって思います。
これを心が弱いからだ。で解決しようとすると本末転倒です。
(身近にこういう人がいても決して意志の弱さだと責めないでください
）
こんな生活を続けて、ふと思った（気付いた）のは
『食事って本当にスイッチになるな』です。
昼過ぎに起きてご飯を食べずにダラダラした日は時計で時間を把握してるのに18時頃に14時くらいのまだ昼だよなーって感覚なんです。それが起きてきちんとご飯を食べると時間の感覚がはっきりしたんです。
朝ごはん大切！しっかり3食食べよう！って伝えるのはこういう目的もあるんだよなーって勉強した日々を思い出しました。
普通に時間で寝て起きてができていた時には1食抜くくらいの影響なんてなかったけど、リズムが崩れた時の立て直しにはとても大切なんだなと実感しています。（ここをしっかり整えるのが立て直すカギになるんじゃないか？って実感しました）
なので、
起きあがれるのが昼になってもとりあえずお昼ご飯をしっかり食べて、そこから散歩に出るように心がけています。
外に出る気にならなくても、ヨガや大掃除をするようにしています。（大掃除も細かいところまですると結構筋肉痛に
）
そしたら2時過ぎには眠りにつけるようになってきました。
朝も9時には起き上がれるように
（まだまだダルさはあるけれど）
朝ごはんが食べれる生活になってきました
そしてこのタイミングでゴールデンウイーク
今年は実家に帰省するので、自然の力（親の力も
）を借りてより体調がよくなることを願っています(めっちゃ他力感
）
本当に田舎なので、東京じゃ絶対に味わえない自然の空気を吸ってきます
バーベキューの予定があるので楽しみ
では(@^^)/~~~
