ランキーパーを使い始めて3回目のrunでした
そうだそうだー
小松菜パイン
最近ブラッシングが好きになったP子
しかし、今日はなんだかダメダメ
３キロちょっとで帰ってきちゃいました。
なんでかなー。
疲れてるのかなー。
最近仕事で疲れて腰も痛いし、今日なんか何もやる気なくて11時までぐっすり寝てたし。
そんな訳で帰ってお風呂に入ってその後はゆっくり過ごしました。
こんな感じで。
今日ついに糖質0麺を食べました
特に美味しいって事もないけど、これでお腹がいっぱいになって糖質0ならラッキー
鶏ガラスープに糖質0麺を入れて、ワカメ、とろろ昆布、ネギ、卵を入れて食べました。
その他は、塩サバと、キャベツのサラダでした。
タンパク質と野菜
これが毎晩できたら理想的
仕事で疲れて帰って来ると、お米が食べたくなるんです
炭水化物無しでも満足できるメニュー、マンネリにならないように考えよう。
そうだそうだー
ドレッサーの下から見てくるPちゃん
どんな時でも癒しです
そして、腰痛対策とダイエットで筋トレもほぼ毎日しています。
お腹とお尻と体幹。
今年の1月から始めて、ちょっとサボってる期間もあったけど、慣れてきて少しは効果が出てるような気もします。
しかし、仕事に行くと腰痛がひどくなる
なので、帰ってストレッチポールで背中と腰を伸ばして、パリスのおもちゃのボール使って腰をゴリゴリマッサージ
これをすると次の日にはスッキリ痛みも取れます
今度友達に教えてもらったカイロプラクティックに行くつもりです
あと、習慣にしたいのは岩盤浴
この前久々に行ったら今までで1番汗が出て、すごくスッキリ
15〜20分を4セットやりました
水晶の岩盤浴にしたんだけど、水晶をお腹に乗せたり腰に乗せたりするとジワーッとあったかくなってすごく気持ちが良かったです
こんな体にいいメニューもあって…
小松菜感はあるけど、パインの甘さでスッキリ美味しく飲めました
岩盤浴はダイエットにもいいみたいだから、また行きたいと思います
健康でいるためには努力が必要みたい
何も考えないで過ごせたら楽なのに〜
何もしなくても細くて腰痛が無い人が羨ましいwww
お母ちゃん、そんなの無理よ
