今日は七夕🌌ですが
あいにくの雨です
どうも七夕の日は雨が多い気がします
🍓🍒🍀🍏🍇🍉🍈🍍🥭🍌🍐🍑🍅
今日は大学の健康講演会
♥️元気に長生き ♥️
行ってきました
人生１００年時代と言われるようになり これからますます高齢者が増えていく超高齢者社会になっていきます
元気に長生きするには？
寝たきりや
認知症にならないで
自分の足で歩き
自分のことは
自分でできる
それが将来の希望でもあります
(*_*)(^-^)(^-^)/(^-^)v＼(^^)
血管の若さを保つことが大事
まず禁煙
あと聞きなれない言葉を知りました
フレイル
(生活機能の低下)
サルコペニア
(加齢に伴う筋肉の減少)
そうなりなくないですね
認知症になりやすい人
なりにくい人
生活習慣因子
(血圧 糖尿病 脂質異常症
肥満 喫煙 難聴 視力障害
歯 噛む力が弱い )
食事と運動
(バランスの良い食事
適度な運動
服薬厳守)
ライフスタイル
(閉じこもり
不活発
対人交流が少ない)
どんどん減っていく筋肉と骨密度
気をつけたいです
あとは楽しく毎日を
過ごしたいですね
