朝起きて仕事に関係する本読んで、そして練習へ
自己研鑽自己研鑽
補強20分
w-up 400SKPS
drill 25×4×4 45″ 1t 10″ストリームライン
2t右手 3t左手 4t form
IMO by set
swim 200×1×3 3′30″ smooth
100×2×3 1′45″ 1t b-up 2t EH by50
1s IM 2s Br 3s Fr
easy 100
kick 100×3 2′ HEEH by25
25×4 40″ HE by1t
easy 100
swim 25×4 40″ 1.2t 2K1P
3.4t 12.5uw 12.5swim
50×4 1′30″ 20middle 30MAX! Br
ターン動作、ターン後ストリームライン意識
33″ 33″ 34″ 34″
down 200
total 3100
1時間ちょっとのメニュー。
つっかれたーーー。
昨日の練習で肩周りの筋肉痛が重たかったけど、なんとかやりきった。
時間に余裕があったので練習後に30分ほどケアの時間も取れて、有意義な時間を過ごせました。
早く寝たい、、、。