＂元アイドル うっかりが過ぎる＂
４歳 ３歳の 姉妹 ママ３人目妊婦🤰
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ストーリー毎日更新
🌼仲良くしてね〜🌼
おは〜よ〜！
今日で、ゴールデンウィーク最後
やったぁあーー！！！
明日からやっと！幼稚園や小学校、学校等が
始まるね！
🌼
🌼みておくれよ…
アプリを使っても…このクマ…
寝てるんだよ…20時には寝てるし
それまでには、スマホ触ってないしさ…
でも…妊娠中のアレルギーで
鼻水と異常な咳が出て…
夜中に10回は起きている…😩⚡️💦
これって不眠症かな？と思って
調べてみたら！
不眠症には4つのタイプがあるらしい！！
1.中途覚醒（夜中によく目が覚める）
2.入眠障害（寝つきがわるい）
3.熟眠障害（ぐっすり眠った満足感が得られない）
4.早朝覚醒（朝早くに目が覚める）
みんなも当てはまるのある！？💡
もはやほぼ、当てはまるのだが😅
まずさ‼️
子供が同じ部屋にいる時点で
熟睡できないよね！！
妊娠前までは
子供たちは
子供の部屋で寝られるようになったのに…
妊娠した途端に…
赤ちゃん返りして部屋では
寝なくなった…
みんな、不眠症の当てはまるのあるかなぁ😢。
一つでも当てはまったら
不眠症確定ってことだよね🤮
改善方法あったけど…
昼寝は20～30分まで
寝る直前の食事は控える
入浴はぬるま湯で20分
夜中のトイレは薄明かりに
リラックスできる寝室環境へ改善
クラシック音楽・アロマを取り入れる
ホットミルクやハーブティーを飲む
寝る前にスマホを見ない
…うん。
妊娠中や子育てママには
ほぼ無理だわ😂ww
まぁ、意識的にやってる事もあるけど
果たして続けられるかどうか🤣
もうすぐ母の日だしね！💐
まず、いい枕買おうかな😂
