![!!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
肩甲骨の位置は大丈夫でしょうか?
気づいたら、ちゃんとした位置に戻す
よう日常生活でも姿勢、気を付けてみ
て下さい
![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
そして、今回は、誰にでもできる簡単
な動きの体操です
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
まずは、肩の力を抜くトレーニングで
す。普段、肩こりのひどい方などは、
いきなりトレーニングしても、すべて
肩に力が入ってしまい 余計に肩が
凝ってしまう方もいるようです
![汗](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
なので、まずは力を抜くトレーニング
です
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
両手は軽く体の横、
肩をグッと上に上げて、力を入れます
3秒キープ
![パー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
そのまま、ストンと肩を落として、力
を抜きます。
これを3回くらい、繰り返し行います
できる方は、これに呼吸をつけてみて
ください。肩を上げ、キープしながら
大きく息を吸い込み、ストンと落とす
と同時に息を一気に吐き出します
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
ただ、これだけです
![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
でも、騙されたと思ってやってみて下
さい
![汗](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
意外に普段、肩に力が入っているのが
わかるかと思います。
これは、普段肩凝りがひどい、お客様
がいて、マシンでトレーニングするに
も肩がこってしまうという方がいらっ
しゃいました。
トレーニングの様子を見てみると、や
はりどんな動作をしていても、肩に力
が入ってしまっているようでした。
そこで、1つ1つのトレーニングする
前に肩の力を抜くように、この動作を
やっていただいたところ、肩こりがだ
いぶ改善したそうです
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
家事をしているだけでも、肩に力が
入っていませんか?包丁で野菜を切っ
てる時…そんなに肩の筋肉使わなくて
も切れますよ
![べーっだ!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/188.gif)
少し、肩の力抜いてみて下さいなっ
![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
まだまだ、肩こり解消シリーズ続きま
すんで、よろしくお願いします
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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