でも、そろそろ夏に向かって、準備しなくちゃねっ
子供、三人産んでても、毎年頑張って、ビキニきてるいつまで、OKかわからないけど今年もきるぞ
いつも、わたしが実践してるエクササイズ
朝起きたら、そのままお布団で、思い切り伸びをして、お腹をしっかり伸ばぁす
筋トレ事態、やればいいってもんじゃなくって、筋肉を意識するのが、大事
意識するようにするには、ストレッチするのが、一番なの。なので、腹筋とかする前は、一回伸ばす！それから、腹筋
膝を軽くたてて、手は、耳に軽くつけるくらい。足を人に持ってもらったり、どこかにひっかけないように！
回数は…始めは5回くらい
体を少し丸めるように、上がるだけでOK
えっ
そんな少なくていいのかって？回数やればいいってもんじゃないから、最初はそんなもんでいいの。
でも、ポイントとしては、上体をあげた時には、お腹の筋肉が縮まるのを、意識して、おへそを下↓へ押しつけるように…そして、ゆっくりもとへ戻る。呼吸は止めないで
あと、上体を戻す時は、一回一回、頭を下(床などに)つけないように
これを日課にしたら、ウェスト締まらないわけがない
日課にするには、はじめから、燃えて
回数やりすぎると、続かない…。なので、最初は5回で充分、なれてきてら、少しずつ回数増やして、10回やればいいかなっでも、毎朝ねっ
ビリーやカーヴぃー？もいいけど、
あれをやって、せっかく痩せても、そのあと維持するのがね…
毎日、あんなのできないやって方には、日常でできる軽い筋トレが一番
今年もビキニ着れるよう、
わたしも頑張るわぁ
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