いつもまりん☆のブログをお読みいただき
ありがとうございます👼
朝晩涼しくなってきました🍁
最近はよく眠れていますか？
朝はスッキリ起きられます？
朝から色鮮やかなサラダを🥗
見るとテンションあがります♪
わたしはここのところ寝起きが悪い😢
そんな時にやっていることがあります❗️
①アファメーション
②活元運動
③ヒーリング
まず①アファメーション
布団の中でひたすら唱えます
心の中で20回唱えるつもりが、
睡眠が足りない時は
すぐにまた寝てることがありますw
これは寝る前もやると良いです
アファメーションは例えば
「わたしは天使に守られ幸せです」的な。
②活元運動は野口整体のもの
ひとりでちゃんとできてるのか？だけど
めちゃくちゃあくびと涙が出るので
朝目が開かないほどドライアイ
が極まっているわたしには
とても有効です
③ヒーリング(セルフ)
これをするかしないかで全然！違います
時間に余裕がある時は
しっかりやりたいものです
だいたい朝は時間が無いものですよね
時間がとれる時はゆっくり
無い時は歩きながらやったりしますw
あと寝る前の飲み物は断然
ノンカフェインです☕️❣️
カモミールティーは胃にも良きです💐
良いものがあったら教えてね😃
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