アラフォー専業主婦で
３児ママのマリンです
日々子育てに追われながら
断捨離に目覚めて
家を片付けている最中です
子育て・断捨離・家事時短術などを
紹介しています。
こんにちは～
マリンです
昔から、よく寝る方だったので
健康的な生活を送ってきましたが、
最近でも、
「やっぱり睡眠って大切」
「睡眠が健康につながる」
「健康であることが一番の節約
＆ストレスフリー」
と、日々実感しています。
病院にかかると
お金も時間もたくさん必要になります・・・。
何より、ストレスが増えるので
できるだけ健康を維持したいですね・・・
子ども達も遅くまで起きるように
なってきましたが、
私も23時までには寝室に入るように
しています。
睡眠時間は実質６～７時間ぐらい。
この睡眠時間を
できるだけ効果的なものにできるように
工夫しています
１．定期的な運動
睡眠の質を上げるためには、日中の適度な運動が大切。
体が疲れてよく眠れるようになる！
今は1人で散歩して日光を浴びて、体も動かしています
２．リラックスする時間を作る
寝る前にリラックスする時間を設けると、睡眠に入りやすくなる。
お風呂に入る、ストレッチをする、瞑想をするなど、自分に合ったリラックス方法を見つけると良い。
毎晩、子ども達が寝ているのを確認してから、ベッドの上でこっそりストレッチしています
３．睡眠環境を整える
睡眠環境は心地よい温度、暗く静かな場所であることが大切。
自分に合ったマットレスや枕を選ぶなど、寝具にもこだわると、さらに睡眠の質がアップ。
我慢せずにエアコンを使ったり、扇風機を使ったり。大切ですよね。
質の良い睡眠がとれると、
体調が良くなるとともに、
何よりも自分の機嫌が良くなるので
家族も幸せになります。
「睡眠＝健康につながる」の意識って大切ですね
料理嫌いの私がリピしまくってる
時短用の必須グルメを紹介～
とにかく美味しい鳥の炭火焼き
酒のアテにも
タレが美味しく味付けも簡単
非常食にもできる
１食223円！松屋の牛めしの具・30食
量は多めで子ども達も大満足
超ジューシーなハンバーグ＆メンチカツ
濃いモノを食べたい時に重宝