久しぶりのブログ
7/7、七夕の日に今年もやってきた
健康診断
は毎日出るから2回分持って行ったし
体重も去年と同じくらいにキープ出来てる
問題なのはLDLコレステロール値
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LDLコレステロール（LDLこれすてろーる）
肝臓で作られたコレステロールを全身へ運ぶ役割を担っており、増えすぎると動脈硬化を起こして心筋梗塞や脳梗塞を発症させる、悪玉コレステロール。 人間の体内にある脂質のひとつです。 一般に悪玉コレステロールと呼ばれています。
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アタクシ悪玉コレステロールが多いんですよー
ヨーグルトもほぼ毎日食べてるし、
豆腐や納豆もよく食べるし、
野菜も多めにとってるし、魚も食べるし、
一体何がアカンのですか
LDL（悪玉）コレステロールが高い人には、
- 肥満傾向
- 運動不足
- ストレスが多い生活を送っている
- 喫煙習慣がある
- 閉経を迎えている
肥満じゃないし、運動してるし、
ストレスは…まぁ無い人なんておらんやろうし、
閉経してないし…←なんか1個飛ばしてない？
あ
タバコですかぁ？
これは…まぁ…その…辞め…………
辞める事がストレスになるやんか～
だからね、辞めません←キッパリ言いきった
ただし1箱1,000円以上になったら…本数減らして吸うかなぁ？←自信がない
1箱3,000円以上になったら禁煙します
なので、半年くらい前からサプリを飲んでます
悪玉コレステロールを減らすってやつ。
あと、マヨネーズとドレッシングを☟に変えました。
ちょっとお高め…
他は、毎日朝食にパンを食べてたのですが
それも辞めました
前日におにぎり
を作っておいて翌日チンして食べる
生クリームも控えめに…
（去年までは
に生クリームをぶっかけて食べてました）
魚卵も控えめに…イクラをおなかいっぱい食べたいよぅ…
手羽先も大好物やけど、市販のやつではなく
自分で味付けして（と言っても「ほりにし」とかをかけるだけw）、
オーブンでスチーム焼きにする
本当は風来坊とか世界の山ちゃんとかケンタッキーとかをお腹いっぱい食べたい
と、この1年、私が出来る事、頑張れそうな事で
悪玉コレステロール対策をしてきました
ちなみに去年の数値は136mg/dl
（基準値は60～119mg/dlとの事）
あとT-cho（総コレステロール）も高めの212mg/dl
（基準値は140～199mg/dl）
色々やってきて、これでもダメなら潔く諦めて
もう好きなものを食べる
結果が楽しみだなー