いつもみて下さり
ありがとうございます😊
病院終わりました。
ヘモグロビンA1cは0.1しか下がっていませんでした。
やはり体重を減らさないとと言われました。
そこで、お薬を増やすのではなく、
運動と食生活をいじることに。
まず、会社帰りに一駅前で降りて30分歩く🚶
毎日持ってくフルーツ、量を減らす。
今あるスイカは割ってなんともなければ、切って冷凍して少しずつたべる。
そして毎朝食べてるバスの待ち時間のパン。調理パンから具なしのパンに変更。
冷凍庫にあるとうもろこしは半分ずつに切ってたべる。
段階的にはこれで様子みてます。
野菜たべなきゃ。
タンパク質もね。
いま、マック。
チキンマックマフィンを食べました。
全て変えずに、ダイエットがんばります。
おくすりは💊増やしたくない！
ではではかえります！
またね👋