こんばんは。
今日はあれから病院へ行き、
内科はちょっとだけ数値が上がってた。
なぜか脱水もあって、
でもそれ以外は中性脂肪とか改善されてた。
腎臓の数値がちょっと悪かったけど、
先生はこれくらいの数値だと何でもないよと言っていた。
それより冬は暖房とかで脱水になりやすいから気をつけなさいと言っていた。
私温度は下げるんだけど夜暖房つけっぱなしにして寝るから駄目なのかな。
水分を取ってると思うんだけど、足りないのかな。
それから整形に行って膝は大分良くなっていたので、
ヒアルロン酸注射はせず。
膝サポーター、
膝右衛門使ってるんだけど、
だいぶ良くなってきた。
一緒に飲んでたタマゴサミンが効いたのかもしれないけど。
まあわからないけど、
とりあえず膝が良くなって良かった。
この一か月体重コントロールと膝に負担のかけない生活を心がけてた。
歩くのも少し控えてたの。
2 kg ぐらい体重が減ったんだけど、
その負担は8 kg ぐらい減るんだって。
何しても太りすぎはよくないね。
年取ると太ってると膝や腰にくるんだよ。
骨や軟骨が保たなくなってくる。
頑張ろう。
そして血糖も良くしよう。
最近とにかくおやつ食べてた。
特にポテチ。
変えなきゃ。
私の場合3食のご飯がちょっと減らすとお腹すいたおやつ食べちゃうんだ。
今日の夜は肉豆腐鍋にしたの。
豆腐に豚肉にしらたきに白菜を入れて。
お鍋一つ作ったけど旦那様と一緒に定めぺろんと食べました。
旦那様がすごく喜んで食べてきた。
おつまみにちょうど良かったんだね。
病院から帰ってきたらお昼頃にスーパーに行こうと思い、
買い物メモしてでもちょっと眠たくなったからお昼寝したら、
起きたら夜だった。
えーん。
でも仕方ないね。
最近夜更かしばかりしていたから、
眠たい時に寝るのが一番いいかも。
明日は遅番です。
ゆっくり寝ます。
経費とか全くできなかったんだけど、
でもなんか今日はゆっくりまったりした。
また明日頑張ります。
またね。