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万年ダイエッターだった40代子持ち主婦
夫にトドと言われ、2020.07ダイエット開始
食生活を変えて8ヶ月で9kg痩せました
現在キープのためにダイエットを継続中
こんにちは、ふーこです
2日から私の実家に帰ってきてます
夫はもう仕事が始まってるので、私と息子だけ一週間滞在の予定です。
まぁ自分の実家だからって、子供がいたらダラダラゴロゴロできるわけでもなく
公園で遊んだり、ちょこちょこ家事を手伝ったりして動いてます。
が！
年末年始の義実家の時も思ったけど
なんで実家ってこんなにおやつがわんさか出てくるの
うちの実家は、昼食後すぐにコーヒー＆おやつがお決まり。
そして3時にもコーヒー＆おやつタイムがあるのです
そら太るわな
なるべく食べすぎないようには意識してるけど、目の前にあったらやっぱり手が伸びてしまう
おやつパワー恐ろしや。
あと食事は炭水化物が多い
食べさせてもらってる身なので、文句は言えませんが
←言ってる
うちの実家の朝食・昼食は、炭水化物に偏りがち
なので、こっそり炭水化物を減らして、たんぱく質を足してます。
(卵とかチーズとかツナとか足してる)
初日の朝食
ジャムトーストとヨーグルトでした
↓↓↓
2日目の朝食
チーズトーストにして、目玉焼きプラス。
ヨーグルトは無糖にして、きなこプラス。
私だけベビーリーフ食べたいとか、全粒粉のパン食べたいとかはさすがに言えない
イージーファイバーを家から持ってくればよかった・・・食物繊維。
実家での食生活で気づいたことは
- 常におやつありすぎ
- 朝と昼は炭水化物に偏りすぎ
- 水分とらなさすぎ
こんな感じかなぁ。
体重計がないので、実家滞在中は計測不能です。
帰省後がこわい
