ご訪問ありがとうございます
万年ダイエッターだった40代子持ち主婦
夫にトドと言われ、2020.07ダイエット開始
食生活を変えて8ヶ月で9kg痩せました
現在キープのためにダイエットを継続中
こんにちは、ふーこです
今日から9月！
新学期が始まりますね。
やっと夏休み終わったよぉぉぉぉ(；▽；)
子供の感染も広がっていて、新学期にかなり不安もあるけど・・・
ひとまず皆さんお疲れ様でした！
燃え尽きた_(┐「﹃ﾟ｡)__.｡oO
今朝の体重
体 重 44.8kg
体脂肪率 21.1%
158cm
ダイエット開始時54kg・31%
現在は維持期
昨日の食事
朝ごはん
・プレーンベーグル・ハムエッグ
・ベビーリーフ・トマト
・ヨーグルト・はちみつ・キウイ
・紅茶
昨日はパンの日
毎回食事アプリに入力して思うんだけど、キウイの栄養価の高さよ！
ビタミン豊富
生理終わったけど、鉄分チャージのサジーも毎朝飲んでます
午前の間食・紅茶
昼ごはん
・雑穀米・納豆・卵・キムチ
・水菜サラダ
・味噌汁
息子はピザがいいって言うから(しかも突然)、ピザトーストとコーンスープ
アンパンマンのスープだけどね。
午後の間食
・コーヒー
・焼き芋
冷凍してた焼き芋(*´ч ` *)ｳﾏｼ
シルクスイート買ったから、また焼き芋作ろっと🍠
晩ごはん
・雑穀米
・たらのフライ
・水菜サラダ＋豆腐
・きゅうりとツナのサラダ
・味噌汁
夫のそばダイエットが終了したので、久しぶりのフライ。
夫のそばダイエット
↓↓↓
冷凍フライをヘルシオでグリルしてみたけど、やっぱり色がつかないんだよな～
まぁ火が通ってるから食べれるんだけど、
白い・・・。
これから夫も晩ごはんを食べるので、揚げない揚げ物を習得しなくてはҨ(´-ω-｀)
トータルで1,700kcalくらいでした
昨日も脂質オーバー
油だよね。最近油摂りすぎ。
昨日のボディメイク
・脚フォームローラー
・脚リンパマッサージ
・くびれマッサージ
寝る前にちょこっとマッサージ
また反り腰になってきてる感じする
姿勢改善トレやらんと。
今日も1日がんばりましょ～
＼＼└('ω')」//／／
毎日の鉄分補給始めてから、かなり体軽いです( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
いつも朝に飲むようにしてる。
生理中は朝晩飲んでたので、ブルーデイでもガシガシ動けました
レビューはこちら
