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自堕落生活で激太り→2020.07ダイエット開始
食生活改善をメインに9kg減達成
「一生リバウンドしない痩せ体質を手に入れる」
現在キープのためにダイエットを継続中
こんにちは、ふーこです
夏休みはゆるゆるやってます( *･ㅅ･)*_ _))ﾍﾟｺ
今朝の体重
体 重 45.0kg
体脂肪率 21.8%
158cm
ダイエット開始時54kg・31%
現在は維持期
昨日の食事
朝ごはん
・プレーンベーグル・チーズ
・目玉焼き
・チョレギサラダ・トマト
・ヨーグルト・はちみつ・ぶどう
・紅茶
午前の間食・なし
昼ごはん
・雑穀米・卵
・赤魚の煮付け(残り)
・春雨サラダ(残り)
・キムチ
・味噌汁
昼ごはんは前日の夜の残り物。
午後の間食
・コーヒー
・おはぎ
・スイカ
義実家でおやつ
おはぎって久しぶりに食べたかも。
でっかいスイカも
義実家行っても、別に墓参りや親戚の集まりがあるわけでもなく。
普通に高校野球見ながらゴロゴロ過ごしました（笑）
晩ごはん
・握り寿司 7貫
・細巻き 半分
・味噌汁
お寿司は競馬に勝った夫のおごり
お寿司うんまー
いくらは息子に進呈しました。
細巻き結局5個食べた
トータルで1,770kcalほどでした。
炭水化物摂りすぎた
おはぎとお寿司だよね。
脂質とタンパク質はOK
昨日のボディメイク
・立ち腹筋
・ヒップリフト 10回✕2
・くびれストレッチ
・脚ストレッチ
寝る前にちょっとだけ筋トレとストレッチできた
息子と公園に行ったりしたので、そこそこ活動量もありました
お盆も終わったし、今日からまた平日モードでいくぞ～♪
今日も1日がんばりましょ～
＼＼└('ω')」//／／
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毎日の鉄分補給始めてから、かなり体軽いです( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
いつも朝に飲むようにしてる。
生理中は朝晩飲んでたので、ブルーデイでもガシガシ動けました
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