6/24 食事記録 PFCバランス◎久しぶりの動画トレ

ご訪問ありがとうございますピンクハート
自堕落生活で激太り→2020.07ダイエット開始
食生活改善をメインに9kg減達成キラキラ
「一生リバウンドしない痩せ体質を手に入れる」
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こんにちは、ふーこですヒヨコ



 

NEW昨日の夜の記事


 


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現在、食生活改善中ナイフとフォーク

 
食べ物は1年後の自分を変えるキョロキョロ
 

星11カ月目の目標⇒詳しくはこちら 


・土日祝は好きに食べる(アプリ使わない)

・平日はPFCバランスを意識

・姿勢改善トレーニング

・腸活について学び実践する

・7時間の睡眠をとる



 

今朝の体重


体 重  44.3kg 

体脂肪率 21.0%

158cm

クローバーダイエット開始時54kg・31%

クローバー現在は維持期




昨日の食事

 

ガーベラ朝ごはん

    

・全粒粉ベーグル・クリームチーズ

・ベーコンエッグ

・レタス・きゅうり

・ヨーグルト・はちみつ・キウイ

・紅茶




ガーベラ午前の間食

    

・コーヒー





ガーベラ昼ごはん

    

・雑穀米・納豆・卵・キムチ

・なすのおひたし

・味噌汁





ガーベラ午後の間食

 
 
 
 
ガーベラ晩ごはん


    

・雑穀米

・まぐろのバターソテー

・サラダ・枝豆・とうもろこし

・ぬか漬け

・味噌汁


あいかわらずコープの魚が小さい
_(:3＞∠)_



トータルで1,500kcalほどでしたもぐもぐ




PFCバランスはまぁまぁよかったと思う照れ




昨日のボディメイク



・全身ストレッチ

・背中トレーニング

・背中ストレッチ

・くびれマッサージ

・脚リンパマッサージ


息子が幼稚園に行ったので、久しぶりに動画トレできました笑い泣き



全身ストレッチで体を伸ばして気持ちよかった～ラブラブ








今日も1日がんばりましょ～キラキラ


＼＼└('ω')」//／／







毎日の鉄分補給始めてから、かなり体軽いです
( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
いつも朝に飲むようにしてる。

生理中は朝晩飲んでたので、ブルーデイでもガシガシ動けましたキラキラ




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