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自堕落生活で激太り→2020.07ダイエット開始
食生活改善をメインに9kg減達成
「一生リバウンドしない痩せ体質を手に入れる」
現在キープのためにダイエットを継続中
こんにちは、ふーこです
＼21・22日はAmazonプライムデー／
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現在、食生活改善中
食べ物は1年後の自分を変える
11カ月目の目標⇒詳しくはこちら ・土日祝は好きに食べる(アプリ使わない)
・平日はPFCバランスを意識
・姿勢改善トレーニング
・腸活について学び実践する
・7時間の睡眠をとる
今朝の体重
体 重 44.9kg
体脂肪率 21.2%
158cm
ダイエット開始時54kg・31%
現在は維持期
ダイエット始めてから
丸11か月になりました
＼(^^)／
まとめはまた改めて
昨日の食事
朝ごはん
・全粒粉ベーグル・チーズ
・ベーコンエッグ
・ベビーリーフ・トマト
・ヨーグルト・はちみつ・バナナ
土曜日にコストコの買い出しができたので、久しぶりのパン
パンうまし
╰(*´︶`*)╯
午前の間食・なし
息子発熱のため、朝から病院に
昼ごはん
・焼肉丼(雑穀米・アボカド・温玉)
・ベビーリーフ・トマト
・ナスとオクラのおひたし
朝のうちにタレに漬けておいたコストコのミスジ肉。
うんま～い
午後の間食
・コーヒー
・バナナカステラ(一切れ)
夫が買ってきたバナナカステラ1口もらったけど・・・
なんかいまいちだったので、これ以上食べず
バナナカステラって、安いのと高いのの味の差激しいよね。
晩ごはん
・スシローのお寿司
・味噌汁
昨日は父の日ってことで、スシローでお寿司をテイクアウト
受け取りに行ったらすごい人だかりでした
考えることはみんな一緒（笑）
昨日のボディメイク
・なし
息子が発熱中なので、一緒に早めの就寝。
息子が風邪ひくと私もほぼうつるので、警戒状態
今日も1日がんばりましょ～
＼＼└('ω')」//／／
毎日の鉄分補給始めてから、かなり体軽いです
( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
いつも朝に飲むようにしてる。
生理中は朝晩飲んでたので、ブルーデイでもガシガシ動けました
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