1/30食事記録 週末ごはん

ご訪問ありがとうございます

ズボラ＆家事苦手アラフォー主婦 

自堕落生活で激太り→ダイエット開始

食事改善をメインに半年で7kg減

アラフォーがダイエットや美容について

実践＆記録していくブログです

こんにちは、ふーこです

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現在、食生活改善中

食べ物は1年後の自分を変える

1月の目標

・体重 47kg→達成！

・体脂肪率 25%以下→達成！

減量期からキープ期に入りました

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【今朝の体重】

47kg

体脂肪率 25.1%

158cm

【昨日の食事】

朝ごはん

・雑穀パン＋チーズ

・ハムエッグ

・ベビーリーフ

・ギリシャヨーグルト＋デコポン

・ミチョ＋豆乳ドリンク

昼ごはん

・豚しょうが焼き

・キャベツ＋トマト

・雑穀米＋海苔

・味噌汁

間食

・ギリシャヨーグルト＋はちみつ

晩ごはん

・お刺身盛り合わせ

・温野菜＋トマト

・雑穀米

・味噌汁

・キムチ

多すぎた·····ひじき煮は結局食べず

晩は大好きな刺身

刺身ウマー！週末の贅沢

夫はステーキ

土日は朝からバタバタで、あまり筋トレもできず

今日は少し早く起きれたので、今から朝ヨガしてきまーす

今日も1日がんばりましょ〜

サボらず続けてる

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