今日も、記事から！
その名も「ナッツ、ダイエット？」
とりあえず読んでみましょう
お正月太りから復帰した人、挫折した人それぞれいらっしゃるかと思います。そもそも痩せようと思っても、よほどのモチベーションがないと続かないのが普通です。そこで賢く間食を摂って、痩せやすい習慣を少しづつ増やしていきましょう。
小腹が空いたな…という時に甘いキャンディーやグミなどを摂るより、ナッツ類を摂りましょう。噛みごたえのあるナッツならば、噛むことで満腹中枢を刺激し、食欲を抑制します。また、噛む動作で顔の筋肉(表情筋など)を刺激して、小顔効果も期待できるのです。ではガムでもいいのでは？と思うかもしれませんが、ナッツには多くの栄養素が含まれており、短時間でエネルギーチャージするには理想的なスナックなのです。たとえば、アーモンドならビタミンEや食物繊維。カシューナッツならカリウム、マグネシウムが豊富です。そして栄養があるからこそ、腹もちがいいのも特長です。私は普段から小腹がすいた時には、代謝を上げ、ポリフェノールも多く含むといわれているコーヒーとナッツで、栄養補給しながらダイエットもしています。楽に痩せたい人は、ぜひお試しください。
なるほど・・・
それでも結局は適度な運動しないと、
仮に痩せたとしてリバウンドするからなぁ(￣ー￣；
ダイエットに関しては、いろんな方法あるみたいだけど、
やっぱり最終的には規則正しく生活しつつ、運動して、間食をあまりしない事ができたら
自然と痩せていくのかねぇ・・・
ＢＥＦＯＲＥ
→→→ＡＦＴＥＲ
昔、お酒を２週間抜いただけで、あとは何も変わらぬ日々で５ｋｇ落ちた事もあったなぁ・・・
やっぱり酒か
デブの根源は