息子、2歳＋1ヶ月
おはようございます
自分朝活←自分だけのための時間♡
お風呂→ストレッチ→筋トレ→ストレッチ→お風呂。
目標は体脂肪率を20%切ること。
ここ最近の体重はマックス減った時から2キロほど増量。
体脂肪率も気が緩むと23-24%くらいになる。
なので、これからは体脂肪率を気にしてみようかなと。
まぁ、家の体重計だから正確かはわからないけど
20%切れるよう頑張ります💪
最近の体脂肪率。
歳をとると代謝が悪くなり、太りやすい。
もちろん体重も落ちにくくなる。
それに運動する時間はなかなか取れない…。
けど、それは私の言い訳だし、努力することは出来る。
自己管理は自分自身の問題。
美の努力は自分次第。
だから、あえて口外する事で自分を律することにしました
ここ最近、色々と仕事でも悩むことがあって…
悩むというか動いてもなかなか結果が見えなかったり、思うようにいかなかったりと。
今読んでる本は、
これ。本当良い本。
謙虚で驕ることなく努力すること。
人のために人に優しく、常に感謝の心を持つ。
基本的な大事な部分が一貫して書かれており、これを読んだら頭がスーッとしました。
人は努力し続けなければならない。
そう思ったので、仕事はもちろん！体づくりも努力しようかなと
今日は日帰りで、新潟へ行ってきます🚄