息子、1歳＋11ヵ月
おはようございます
昨日の仕事のイベントではみんなが切磋琢磨して頑張ってる姿を見て私も頑張ろうと思えるイベントでした。
帰ったのは21時半頃。
これでもイベントの途中、退席してきました
今日から広島出張です✈️
今月から来年に向けての営業が始まります。
ここからかなり忙しくなる時期。
時間には追われるけど…
楽しく乗り越えたいと思います
遊びも入れつつ、先の楽しみも入れつつ。
頑張ろう♡
そういえば人間ドックの結果が送られてきました。
大まかには受診した日に結果を聞きましたがね。
マジマジと結果を見て、
肺年齢てのがあったんですが、
2015年は65歳
翌年は出産のため人間ドックせず。
2017年は38歳。
今年の2018年は18歳。
肺年齢、若返ってる
しかし2015年の65歳て、すごい
そして、視力。
もともと良いと思ってたんですけど、
2015年 右1.2 左 1.2
2017年 右1.2 左 0.9
2018年 右1.5 左 1.5
視力も良くなってる
こないだテレビでやってたみたいですけど、ダイエットすると相乗効果で視力も良くなるとか。
当たってる‼️
今回ピロリ菌の検査受けましたけど陰性。
母がピロリ菌あったから私もあるかな？と思ってたらなかった
胃にポリープあり。
これは様子見で気にしなくて良いと言われました。
人間ドックの時に生理と重なってしまって検便検査は受けられず。
後日郵送の受付はやってくれないとか。やってくれても良いのにな。
それで費用は変わらないんだから
2015年2017年体脂肪は30%ありました
2018年20%
脂肪は減ったけどまだまだお腹の肉がつかめるくらい脂肪残ってる
中性脂肪の数値も減ってました。
前までは出張行くとたくさん美味しいものを食べてました
必ず検索ワードは、
高級寿司
高級肉
高級魚
せっかくだからね？と。
ジワリジワリと太り続けた要因は絶対に食べすぎ‼️でした
でも、たくさん美味しいもの食べたから良かったのかもしれない。たくさん食べれて幸せでしたからね
けど、不思議と今は前のように食べたいと思わなくなりました。
今は出張時では食べ過ぎないように心がけてます。
そしてこの一年で普段から心がけたのは、
①野菜をたくさん食べる‼️
市販のドレッシングを使わずMCTオイルをかける。そして、素材の味で食べる。
野菜にサーモンのせたり、アボガドのせたり、チーズのせたり、きのこ類のせたり。
②調味料も質の良いものへ変える。
醤油、料理酒やみりん油も。
油はキャノン油をやめてオリーブオイルメイン。
日本産のナタネ油やごま油、ココナッツオイルは料理によって変えてます。
ここにはお金かかるけど、毎日のことだから余計にお金かけるべきだと思ってます。
③オメガ3を毎日飲む。
私は毎朝、青汁にサッチャインチオイル少量を入れて飲んでます。
流行りのエゴマオイルも持ってるけどいまいち使い道が分からず
④毎日体重計に乗る。
朝晩必ずやってます。
⑤白飯はたまに食べるけどほぼ食べず。
鉄板焼きとか行くとガーリックライスは食べちゃうけど
パンは食べたくなるから食べてます。
やっぱりパンはやめられない
⑥お腹空いたら、チョコやチーズ。
時間気にせず食べる。
⑦甘いものを食べる時は極力自分でスイーツを作ってそれを食べる。
でも、パンケーキを無性に食べたくなる時は思いきって食べます
⑧極力タンパク質を摂ることを意識する。
肉やマグロ。タンパク質は本当、たくさん食べても体重は増えない。
⑨何を買うにしてもカロリーは気にしないけど、炭水化物とタンパク質の量は気にして買ってます。
例えば牛乳や生クリームなども。一番タンパク質が多いものを選んで買ってます
そんなことを意識してこの一年やってきたら体重だけではなく身体の色々な数値が良くなってました
そして身体も軽くなると動きも軽やかになり、肌も若返ったように感じます！
忙しいけど疲れな身体になってる気がする。
で、かれこれ体重が落ちなくなって半年くらいです。
上記の事は継続中です。
あとはここに運動をプラスしていきたいです
時間がないとか言い訳にしたくない
なかなか運動が出来ないから登山やるのも運動するための理由です。
本当は週に1回ヨガが定着できると最高。
そして、ゆくゆくはボルダリングにも家族で通いたい
そうそうここ最近の私の進歩
↓
納豆は身体に良いとわかっていても大嫌いでそれだけは無理と思ってました。
けど、けど、けど、
豆腐、納豆、オクラ、山芋、マグロ、大葉、卵（黄身）、ノリ、醤油でごちゃ混ぜ。
これであれば食べれました
これは私にとって凄い事
納豆を徐々に克服していきたいと思います
この食事見直しも肝臓に腫瘍が見つかったから真剣に健康と向き合うキッカケになったんですが、イヤイヤやりながらだとリバウンドするし、我慢しながら無理しながらだと継続しないし。
自分に合った楽しく健康になれる方法を見つけると良いですよね♡
料理も好きじゃなかったけど、どうやったらヘルシーで美味しく出来るの？て考えたり、簡単スイーツを作ったり、楽しめるようになってきました。しかも自分で作った方が調味料の量とか油の量とかわかるので安心
今は料理たくさんしたいって思てます
何事も無理せず！
育児も仕事も一緒。
そして、遊びは全力で
それでは広島へ行ってきます❗️