妊活サポーター＆花音セラピスト®︎の川嶋まりです
私が妊活サポーターや
花音セラピストになった理由…
それは、私と同じように悩み苦しむ女性を
少しでも救いたいと思ったからです
妊活の正しい知識を学び
心の状態を健康に保つことで
あなたの妊娠力が格段に上昇します
そんな情報をお届けしています
LINE追加で講座の割引クーポンや
妊娠力アップの豆知識プレゼントいたします
本日は栄養素のビタミンCについて書きたいと思います。
ビタミンCはとてもメジャーな栄養素ですね！
知らない方はほとんどいないと思います。
体の中でどのような働きがあるか知っていますか？
ビタミンCは…
★コラーゲンの合成に必要
★抗酸化作用がある
★抗ウイルスや抗菌作用があり風邪予防になる
一般的には上記のような作用があります。
妊活においては
排卵時に重要で、卵子の成熟に関与しています
ビタミンEと協力して抗酸化作用により
卵子の老化を防ぎます
上記の重要な役割があるので
妊活するなら絶対に不足してはいけません。
また、コラーゲンの生成にも不可欠なため
しっかりした内膜を作るのにも
役立っています
【ビタミンCを多く含む食材】
レモン、ブロッコリー、
いちご、キウイ、
ジャガイモ、アセロラ
特にアセロラはレモンの34倍もの
大量のビタミンCを含有します
。
また、ビタミンCは熱に弱いですが、
ジャガイモのビタミンCはでんぷん
に守られているため
過熱しても大丈夫です
。
ぜひ、上記の食品を意識して
食事に取り入れましょう
冷蔵庫にレモンを常備して、
肉料理や魚料理に絞るだけでも
摂取できますよ
アセロラジュースもたまにはいいですが
糖質の摂りすぎにならないように
気を付けましょう
。
LINEのお友達追加はこちらから
LINE追加で講座の割引クーポンや
妊娠力アップの豆知識プレゼントいたします
妊娠力アップ講座は
一生懸命、準備中です
2022年9月頃から
スタートする予定ですので
ご希望の方はもうしばらく
お待ち下さい
フラワーエッセンスのセッションは
現在もお受けいたしております
。
ご希望の方はご連絡下さい。
最後までお読みいただき
ありがとうございます